Vous savez que votre journée serait bien plus efficace si vous pouviez simplement vous tirer du lit avant le travail et vous adapter à votre entraînement. Mais le matin est bon pour certaines choses: une nouvelle étude établit un lien entre le moment où vous recevez votre dose quotidienne de soleil et votre IMC. Une étude menée en avril 2014 sur 54 participants (hommes et femmes âgés de 30 ans en moyenne) a révélé que les personnes ayant obtenu la majorité de leur exposition quotidienne à la lumière le matin présentaient un IMC significativement inférieur à ceux qui ne l'avaient été beaucoup plus tard le jour. Les chercheurs soulignent que le rôle de la lumière du soleil dans la régulation de notre rythme circadien pourrait expliquer son effet sur l'IMC. Pour synchroniser correctement votre horloge interne, essayez d’obtenir votre plus grande dose de lumière naturelle entre 8 heures et midi. Seulement 20-30 minutes suffisent pour influer positivement sur l'IMC. Cela signifie qu'une course matinale rapide, une promenade de votre chien ou même une promenade au travail vous seront bénéfiques non seulement pour les raisons évidentes de l'activité physique, mais également pour vous permettre de bénéficier d'une exposition à la lumière lorsque votre corps pourrait en profiter au maximum.
