Vous montez dans votre lit usé et épuisé. Mais à la minute où les lumières s'éteignent, vous êtes complètement réveillé et inquiet. Le temps passe. Votre anxiété augmente. Vous vous demandez comment vous allez survivre le lendemain.

Pour des millions d'insomniaques, c'est un scénario familier. Selon le Centre national de recherche sur les troubles du sommeil des National Institutes of Health, environ un tiers des adultes déclarent avoir des symptômes d'insomnie au cours d'une année donnée, tandis que 10 à 15% des adultes déclarent souffrir d'insomnie chronique.

Comme vous le savez peut-être bien, l’insomnie est l’incapacité de s’endormir ou de rester endormi. Il peut être aigu, ne durer que quelques nuits, ou chronique, durer plus d’un mois.



Certaines personnes peuvent être vulnérables à l'insomnie. «Il est de plus en plus évident que la capacité de sommeil a une composante génétique», déclare Mark Mahowald, professeur de neurologie et directeur du Centre régional des troubles du sommeil du Minnesota au centre médical du comté de Hennepin, à Minneapolis. «Certaines personnes dorment très bien, alors que d'autres sont des dormeurs fragiles. Ce sont les dormeurs fragiles qui ont tendance à avoir l'insomnie. "

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Les coûts moyens directs (visites chez le médecin, traitements médicaux) et indirects (absentéisme du travail) des adultes de moins de 64 ans souffrant d'insomnie s'élèvent à environ 1 253 $ de plus que leurs pairs sans insomnie.

L'insomnie est parfois liée à une maladie, telle que la dépression, la toxicomanie, la sclérose en plaques et le RGO. Chez des personnes autrement en bonne santé, cela peut se développer après un événement stressant, comme un décès, un divorce ou une perte d'emploi, explique Donna Arand, PhD, directrice clinique du Kettering Sleep Disorders Center, à Kettering, dans l'Ohio.



«L'insomnie devrait disparaître une fois le stress passé», dit-elle. "Cependant, lorsque les gens développent de mauvaises habitudes de sommeil pendant cette période d'insomnie aiguë, ces habitudes peuvent perpétuer l'insomnie de sorte qu'elle dure longtemps après la fin du stress."

Il peut être difficile de maîtriser l’insomnie. Heureusement, adopter la bonne mentalité et ajuster ses habitudes et ses routines peut contribuer dans une large mesure à réduire, voire à éliminer, votre insomnie.

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