Techniquement, l'insomnie est définie soit comme ne pas pouvoir s'endormir ou ne pas pouvoir se rendormir après le réveil.Les personnes de plus de 65 ans se réveillent 25 fois par nuit, en moyenne, et ce nombre augmente avec l'âge. Un tiers des personnes se réveillent à plusieurs reprises pendant la nuit, tandis que 25% se lèvent tôt le matin et ne peuvent pas se rendormir.Le gros problème pour la plupart d'entre vous est l'augmentation de la latence du sommeil (le temps qu'il faut pour tomber endormi), lorsque vous vous souciez de votre travail, de votre argent ou de quoi que ce soit d'autre qui vous préoccupe.Le coupable chimique de l'insomnie est probablement la mélatonine. Normalement, les niveaux de mélatonine augmentent environ deux heures avant le coucher et atteignent leur maximum lorsque la température de votre corps est la plus basse pour vous aider à dormir. Mais sans une mélatonine adéquate, votre corps est incapable de passer de la latence du sommeil au stade 1 du sommeil.
