À quand remonte la dernière fois que vous avez ressenti aucun stress, pas de stress du tout? Vous ne vous en souvenez pas? C'est vrai, le seul moment où vous ne ressentez pas de stress, c'est lorsque vous êtes allongé silencieusement à 6 pieds. La vie vient avec le stress et on nous répète sans cesse que le stress est mauvais pour nous et que nous devrions réduire notre stress autant que possible (parler de stressant!). C'est plus facile à dire qu'à faire, nous savons. Mais le stress n’est que mauvais lorsque vous le subissez. Les inquiétudes ont des avantages évolutifs; cela signale un manque de confiance, de connaissances ou de contrôle et nous pousse à attirer l'attention lorsque des situations appellent réflexion, planification et action. Si vous y réfléchissez, la beauté consiste souvent à gérer les différents types de stress dans nos vies - et à les utiliser correctement, les inquiétudes peuvent en réalité être bonnes pour vous.
- Baies: Les mûres, les fraises, les canneberges, les framboises et les myrtilles sont remplies d'antioxydants, ce qui les rend particulièrement efficaces pour lutter contre les radicaux libres qui endommagent la peau et qui sont générés par le stress.
- Guacamole : les avocats regorgent de vitamines B, un stress qui s'épuise rapidement et qui a besoin de votre corps pour maintenir les nerfs et les cellules du cerveau. Ramassez la bonté crémeuse - qui provient de graisses monoinsaturées saines - avec des croustilles cuites au four à grains entiers ou des légumes crus. Si vous regardez des calories, plongez à la place de la cuillère: 2 cuillères à soupe contiennent environ 55 calories.
- Noix : Presque toutes les noix sont de bonnes sources de vitamines B et E, ainsi que de sélénium et de zinc. Une once, une petite poignée, aidera à remplacer ces bols (noix) épuisés par le stress; vous donner une bonne dose de sélénium et de zinc (noix du Brésil), qui sont également drainés par une forte anxiété; et abaissez votre tension artérielle en aidant vos artères à se détendre (pistaches). Ils sont riches en calories, alors n'en abusez pas.
- Oranges : Les personnes qui prennent 1 000 milligrammes de vitamine C avant de prononcer un discours ont des niveaux de cortisol et une pression artérielle plus sage que ceux qui ne le prennent pas. Alors penchez-vous en arrière, prenez une profonde respiration et concentrez-vous sur le pelage d'une grosse orange juteuse. La pause de pleine conscience de 5 minutes stabilisera vos cellules cérébrales et vous obtiendrez également une quantité de C.
