Qui ne veut pas d'un noyau comme J-Lo? À 48 ans, la super star, mère de deux enfants, a un corps qui rivalise avec la plupart des jeunes de 20 ans. Elle n'est pas super humain cependant. Vous pouvez aussi obtenir un corps qui cogne. Tout ce que vous avez à faire est de suivre sa routine habituelle. Un exercice qu’elle pratique pour rester en forme est le crunch oblique de la planche latérale (d’autres noms que vous connaissez peut-être sous: torsions de planche latérale, torsions de plan latéral d’avant-bras).

NOTE: Elle fait plus que des planches pour garder son cœur bien. Son régime alimentaire nutritif joue également un rôle important dans la définition de la définition pour laquelle elle est connue.

Maintenant, retournez à ses planches latérales…

L'exercice qu'elle fait se concentre principalement sur vos muscles obliques et engage tout le noyau. La bonne nouvelle est que cette séance d’entraînement vous donnera plus qu’un noyau plat. Il va également exercer tout le corps parce que vous utilisez les muscles de vos jambes, vos fessiers et le haut du dos.



Maintenir la même position pendant longtemps est phénoménal pour les muscles, mais l’ajout de la rotation du noyau apporte ce coup de poing supplémentaire. C'est ce que J-Lo a maîtrisé. La rotation du noyau vous permet de maintenir votre planche latérale lorsque vous les crissez vers le sol.

N'oubliez pas de faire des pas de bébé avec cela. Si vous n'êtes pas habitué à faire des planches latérales, prenez votre temps avant de faire les virages. Vous devez vous préparer à cela. Rien ne presse de ressembler à J-Lo.

Au lieu de cela, visez à ressembler à la version parfaite de vous.

How Can You Get Jennifer Lopez’s Amazing Body? She Shares Her Secrets (Janvier 2021).