Il n'y a probablement pas une personne sur la planète qui ne veuille pas d'une belle frappe. Un qui est dodu avec beaucoup d'avantages à elle. Mais malheureusement, tout le monde n’en a pas un même - même ceux qui travaillent dur pour cela. Les fesses sont une de ces parties du corps qui peuvent être difficiles à mettre en forme avec des méthodes normales. Vous entendrez dire que des gens s'accroupissent quotidiennement et ne peuvent toujours pas s'asseoir à leur guise.
Alors, comment ceux qui n'ont pas un cul naturel guillery peuvent-ils se débrouiller avec ce qu'ils ont sans passer sous le couteau?
Modèle de fitness, Gina Florio a expliqué à PopSugar comment elle était tombée sur un exercice qui fonctionnait à merveille pour les fessiers. Elle a trébuché dessus après un exercice visant à soulager la douleur au bas du dos. Mais bientôt, elle remarqua que son butin devenait plus juteux chaque mois.
Il y a des tonnes d'exercices là-bas qui promettent de grands résultats, mais celui qui semble fonctionner le mieux est la poussée de la hanche. Comme il isole beaucoup plus les fessiers que les squats ou les fentes, il vous oblige à serrer les fesses au sommet du mouvement.
Faire seulement quelques poussées de la hanche deux fois par semaine transformera totalement votre dos.
Voici comment vous faites l'exercice:
- Asseyez-vous sur le sol avec les jambes étendues et appuyez votre dos contre un banc stable
- Placez une serviette roulée sur la barre pour le coussin.
- Roulez la barre sur vos cuisses jusqu’à ce que la barre soit au-dessus de vos hanches.
- Brace core. Conduisez vos genoux au sol et pressez vos fessiers. Ensuite, soulevez vos hanches jusqu’à l’extension complète pour que vos hanches soient même avec vos genoux.
- Abaissez votre dos au sol avec le contrôle.
- Faites cela 12 fois de suite.
