Selon Patrick Walsh, kinésithérapeute et propriétaire et directeur clinique de Shift Integrative Medicine à New York, le meilleur moyen de se débarrasser des courbatures musculaires consiste à éviter que cela ne se produise. «Fais toujours une sorte d'échauffement», a-t-il dit. «En physiothérapie ou en entraînement personnel, on parle de préparation au mouvement ou de pré-hab.» Au lieu d'étirer, ce qui peut nuire à votre performance si vous effectuez des étirements statiques avant votre entraînement, préparez-vous mentalement et physiquement à l'exercice. Effectuez des mouvements similaires à ceux que vous ferez pour que les bons muscles tirent correctement. Par exemple, si vous êtes sur le point de jouer au basket-ball, déplacez-vous latéralement pour que vos jambes et vos fesses soient réchauffés.

12 Étirements Que tu Peux Faire à La Maison Pour Brûler Les Graisses (Décembre 2020).