À la lueur de la nuit, vous vous épuisez à regarder des rediffusions ou à lire des courriels sur votre téléphone intelligent. Cela vous permet de bien dormir la nuit… ou bien la nuit, votre corps vous prépare naturellement au lit en sécrétant une hormone appelée mélatonine. Cette substance vous rend somnolent, vous empêche de dormir et déclenche une série de processus biologiques pour le lendemain. Lorsque la lumière de certaines longueurs d'onde frappe l'œil, elle ralentit la production de mélatonine. Quiconque a été réveillé par une lumière brillante le sait déjà. Mais les recherches récentes deviennent de plus en plus spécifiques, en se concentrant sur les longueurs d'onde réelles qui ont le plus d'impact sur notre sommeil. La lumière avec des longueurs d'onde bleues est particulièrement efficace pour empêcher la mélatonine. Ces longueurs d’onde bleues sont exactement ce que vous regardez avant de vous coucher - votre télévision, votre PDA et, bien sûr, votre iPad. C'est peut-être pour cette raison que certaines zones étaient appelées zones de lumière rouge… peut-être que c'était pour faciliter le sommeil par la suite.
Un autre coupable? Ampoules à économie d'énergie. Ils sont généralement fluorescents et émettent une lumière bleue. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? La lumière bleue vous permet de rester plus alerte la nuit. C’est génial si vous devez réciter un discours à 22h30 (vous voudrez peut-être commencer à ralentir à cette heure-là) et ce n’est pas si mauvais. Une étude d'une durée d'un mois a montré qu'une exposition quotidienne de 30 minutes à la lumière bleue augmentait les performances cognitives des personnes âgées par rapport à la lumière rouge. Dans une autre étude, les Suédois fixant un écran à la lumière bleue étaient plus vigilants les niveaux ont été différés par rapport aux sujets visionnant des écrans fluorescents.Cependant, pour des avantages ultimes en matière de beauté, perdez les appareils de longueur d’onde bleue dans votre chambre à coucher. Et les téléviseurs et les iPad et tous les gadgets électriques. Le sommeil est primordial pour votre santé et votre beauté. Par conséquent, ses effets sont de grande ampleur lorsqu'il est interrompu. Les animaux exposés à la lumière bleue prennent plus de poids, même s'ils consomment la même quantité de calories!
RECHERCHE: la privation de sommeil provoque un grignotage
Pour éclairer davantage cette controverse, l’Organisation mondiale de la santé a qualifié le travail posté de «cancérigène possible», en raison de son exposition à la lumière la nuit. Les travailleurs à ces heures ont une horloge biologique perturbée qui inhibe la production de mélatonine, le sommeil et le lien avec le développement de la tumeur », a conclu une étude. fonctionne avec votre style de vie et les rythmes naturels de votre corps.Maintenant, la meilleure chose à faire pour vos z est de ne plus travailler sur votre ordinateur et sur votre PDA environ une heure avant le coucher. Échangez la télé contre un bon livre, lisez n'importe où sauf dans votre chambre à coucher. Votre chambre à coucher, c'est pour le sommeil et le sexe seulement.
Faites-en un quartier rouge.
