Pensez aux activités que vous emballez en une seule journée. Pouvez-vous les cocher facilement ou vous sentez-vous épuisé d'énergie à la mi-journée?

Si votre objectif est de maintenir une énergie soutenue, la méditation est un outil que vous souhaitez garder à portée de main. La clé est de développer un état de conscience sereine qui vous permet de conserver de l’énergie qui pourrait sinon être gaspillée pendant la journée. «Une grande partie de notre énergie est utilisée dans des activités superflues, comme inquiétantes. Lorsque nous nous calmons nous-mêmes, nous créons un espace pour plus d'énergie », explique Deb Shapiro, experte en méditation et co-auteur (avec son mari, Ed Shapiro) de« Be the Change ».

Ed Shapiro explique que la méditation est comme une banane pour nos "esprits singe", qui rebondit, pleine de pensées distrayantes qui nous laissent mentalement à bout de souffle. Des études scientifiques commencent tout juste à documenter l'effet de la méditation sur l'énergie.Lors d'une étude de huit semaines menée par l'Université du Nouveau-Mexique, un programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience incluant la méditation a montré son efficacité pour augmenter l'énergie et réduire la douleur. Et une étude de huit semaines sur une technique de méditation de pleine conscience similaire chez des patients cancéreux a révélé une augmentation de l’énergie comme un effet positif de la pratique.



Comment commencer:

Concentrez-vous sur la force vitale du corps, appelée prana, disent les Shapiros. Assis dans une position confortable avec les yeux fermés, prenez conscience de votre corps physique et visualisez votre force de vie. Respirez par les narines et visualisez tout votre corps rempli de lumière et d'énergie. «Prenez conscience de votre respiration. Visualisez la respiration de tout le corps et la connexion avec la force de vie énergétique », déclare Ed. «Pendant que vous vous détendez, visualisez l'énergie qui se déplace dans les zones où vous vous sentez fatigué ou blessé.» Continuez pendant au moins cinq minutes et travaillez jusqu'à des séances plus longues qui peuvent vous recharger toute la journée.

Méditation LA FLAMME VERTE de GUERISON & ABONDANCE (Mars 2019).