La glande pinéale dans le cerveau produit l'hormone mélatonine, qui induit la somnolence. Le moment et la quantité de mélatonine libérée sont contrôlés par votre exposition au soleil. Lorsque le soleil se couche, la production de mélatonine augmente et vous vous fatiguez. Lorsque le soleil se lève, la production de mélatonine s'arrête pour vous permettre de vous réveiller et de commencer votre journée. La lumière bleue émise par les smartphones, les ordinateurs, les téléviseurs et même les ampoules gâte ce cycle soigneusement calibré. C'est pourquoi regarder la télévision ou envoyer des SMS la nuit peut vous laisser les yeux écarquillés dans votre lit.

Qu'est-ce que la mélatonine ? (Mars 2024).