L'un de vos outils les plus puissants pour la gestion du traitement du cancer du sein et des effets secondaires se trouve bien au-dessus de vos épaules. En utilisant certaines techniques mentales et physiques, vous pouvez apprendre à exploiter vos pensées et vos perceptions pour changer la façon dont votre corps réagit aux signaux internes et externes. C'est ce qu'on appelle la médecine corps-esprit.
De nombreuses techniques corps-esprit se concentrent sur la production de la «réponse de relaxation» - un état de relaxation profonde qui neutralise la réponse de combat ou de fuite (ou stress) pour favoriser la guérison.
Essaye ça
Jane Ehrman, MEd, CHES, spécialiste en médecine psychosociale au Centre de médecine intégrative de la Cleveland Clinic, donne cet exercice d'imagerie aux patients souffrant de nausée de traitement: «Fermez les yeux et imaginez-vous dans un endroit magnifique, sûr et reposant. . Observez tous les sons, toutes les sensations et toutes les sensations de cet endroit. Maintenant, imaginez que votre place possède un long escalier en marbre. Commencez à marcher pieds nus et remarquez à quel point les marches sont fraîches et rafraîchissantes. Remuez vos orteils dans la marche et remarquez à quel point cela se sent ferme. Respirez à fond et expirez en descendant vers l'étape suivante et ressentez cette sensation de fraîcheur et de fermeté sur votre autre pied. Inspirez et expirez ensuite en passant à l'étape suivante. ”Faites-le pendant cinq minutes ou plus, à n'importe quel moment et aussi longtemps que nécessaire pour vous sentir mieux.
La médecine corps-esprit est bien adaptée aux personnes atteintes du cancer: la plupart des exercices corps-esprit sont sûrs et efficaces; ils n'interagissent pas avec d'autres médicaments ou ne vous font pas mal au ventre; vous pouvez pratiquer selon votre emploi du temps; et vous pouvez sentir immédiatement certains des changements, comme la relaxation.
Les recherches menées à la Cleveland Clinic ont montré que les techniques corps-esprit, telles que l'imagerie guidée, et d'autres pratiques de médecine intégrative peuvent aider les patients à réduire leur anxiété avant la chirurgie, à gérer la douleur postopératoire et à récupérer rapidement. D'autres recherches prouvent que les techniques corps-esprit peuvent réduire les effets secondaires de la chimiothérapie ou de la gêne provoquée par les radiations, renforcer le système immunitaire, améliorer le sommeil, améliorer notre capacité à nous rétablir et à surmonter la peur, le stress et la dépression.
Comme avec la plupart des médicaments complémentaires, les exercices corps-esprit ne doivent pas être utilisés comme méthode principale de traitement du cancer du sein et ne doivent pas remplacer le traitement standard.
Thérapies communes corps-esprit
Bien qu'il existe des dizaines de techniques corps-esprit (thérapie par l'art, biofeedback, labyrinthe et Reiki, pour n'en nommer que quelques-unes), les plus documentées en matière de traitement du cancer incluent:
| La technique | Comment c'est fait: | Avantages: |
| Imagerie (ou visualisation) | L'imagerie consiste à utiliser votre imagination pour créer une expérience sensorielle de vues, de sons, de sentiments ou de saveurs relaxante. | L'imagerie peut aider à soulager le stress, la douleur et la dépression. diminuer les effets secondaires de la chimiothérapie comme les nausées; diminuer la pression artérielle; améliorer le sommeil; renforcer la fonction immunitaire; raccourcir les séjours à l'hôpital; et accélérer la guérison. |
| Hypnothérapie (traitement de l'hypnose) | L’hypnothérapie utilise la relaxation guidée pour parvenir à un état de concentration profonde, attentive et concentrée, parfois appelé transe, qui facilite la détente et permet de contrôler le corps et l’esprit. | L’hypnothérapie peut vous permettre de bloquer la prise de conscience de sensations telles que douleur, inconfort, nausée et fatigue; réduire la peur et l'anxiété; créer un sentiment de calme; la vitesse de récupération; et promouvoir la guérison. |
| Méditation | La méditation vous aide à vous concentrer sur le moment présent et à atteindre un état de détente et de calme. La pleine conscience est un type de méditation. | La méditation peut réduire l’anxiété, les nausées et la fatigue dues à la chimiothérapie; soulager le stress; abaisser la pression artérielle; et stimuler la fonction immunitaire. |
| Spiritualité et religion | Les pratiques varient. | Bien que nous ne connaissions pas les mécanismes exacts, les croyances spirituelles et religieuses semblent créer un sentiment de connexion, une attitude positive et un état de calme et de détente qui favorise la guérison et encourage la santé. Pour beaucoup, la religion et la spiritualité donnent à la vie un sens qui peut les aider à faire face au cancer et à accepter la mort. |
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- par Katherine Solem
