Aider un ami: il peut être difficile de discerner si votre ami est angoissé, à moins qu'il ne vous le dise carrément: «Les personnes qui sont toujours en mouvement peuvent se défendre activement contre l'anxiété, ou tout simplement être actives», déclare la psychologue clinicienne Nancy Nereo, Ph.D., professeur auxiliaire au Columbia's Teacher College. Et parfois, les personnes qui parlent vite et qui se flattent les yeux peuvent être inquiètes, ou simplement excitées, ajoute-t-elle. «Si vous vous inquiétez pour un ami, dites:« Je vous ai remarqué, vous êtes très occupé et avez beaucoup à faire. assiette, comment vous sentez-vous? "suggère le Dr Nereo. Cela donne à votre ami l'opportunité de s'ouvrir d'ici. Rechercher une thérapie: Il arrive un moment où même la meilleure routine de réduction de l'anxiété pourrait ne pas la réduire. La prochaine étape est la rencontre avec un thérapeute pour mettre les exercices en pratique. Si vous souhaitez voir un thérapeute, vous devez en informer votre médecin - soit votre interniste habituel, un gynécologue ou un pédiatre, si vous avez des enfants, dit le Dr Nereo. Si vous n’obtenez aucune référence spécifique, vous pouvez rechercher un thérapeute cognitif certifié dans votre communauté.La thérapie cognitivo-comportementale est largement reconnue pour son efficacité, une méthode de thérapie où les gens apprennent à reconnaître les schémas de pensée qui conduisent à la détresse, et défiez-le activement. »Cependant, d’autres formes de traitement sont également efficaces et de nombreux cliniciens utilisent diverses techniques, explique le Dr Nereo. "En fait, je pense qu'apprendre des techniques cognitives peut être utile, mais que le recours exclusif à cette forme de traitement peut être très contraignant", ajoute-t-elle. Il est important de garder à l'esprit que de nombreux thérapeutes utilisent une variété de techniques cognitives. pas tous mutuellement exclusifs. Aller de l'avant: «Il existe des traitements très efficaces et scientifiquement prouvés qui n'impliquent pas de médicaments», conseiller en psychologie Art Markman, Ph.D. Cependant, certaines personnes peuvent finir par emprunter cette voie si elles présentent un trouble diagnostiqué.Les personnes atteintes de TOC peuvent utiliser la TCC, et parfois prendre des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) avec un certain succès. Pour les troubles anxieux généralisés, les médecins prescrivent des benzodiazépines Maintien à long terme des symptômes et des antidépresseurs pour une utilisation continue. «J'ai pris de nombreux cours, lu de nombreux livres, thérapie de groupe, exercice, régime…. Quand les gens ont le genre d'anxiété que j'ai, ils veulent une pilule magique pour l'arrêter. Vous ne pouvez pas, mais les médicaments peuvent aider les gens à assimiler les outils dont ils ont besoin pour faire face », déclare Paige *, lectrice de YouBeauty. Malgré tout ce que Paige a utilisé pour traiter son anxiété généralisée, elle peut conceptualiser que l'outil le plus important pour gérer l'anxiété est de: ralentissez l’esprit et devenez vraiment présent. «Le seul outil est d’être dans le moment présent. Nous avons trois pas d'avance. À moins qu'il y ait un tigre à dents de sabre devant votre visage, il n'y a pas de quoi s'inquiéter », dit Paige.
