Pourquoi les gens s'entraînent-ils? Est-ce pour rester en bonne santé? Rester jeune? Augmenter la vitalité? C'est probablement toutes ces choses et plus. Mais que se passe-t-il si les personnes qui s'entraînent pour ces raisons savaient qu'elles pourraient saboter leurs propres efforts? Eh bien, certaines personnes le sont. En fait, ils ont adopté des habitudes qui sabotent leur santé et les vieillissent. Vous vous demandez si vous faites l'une de ces choses? Jetez un coup d’œil aux habitudes courantes d’exercice qui pourraient vous vieillir:
Ne prenant jamais une pause
Si vous trouvez que vous êtes toujours douloureux et douloureux, vous ne donnez peut-être pas assez de temps à votre corps pour récupérer. Il faut des heures aux fibres musculaires pour se réparer. Si vous utilisez les mêmes muscles encore et encore, vous ne leur donnez jamais le temps de vous reconstituer.
Vous ne faites que du cardio
Se concentrer uniquement sur le cardio peut sembler une bonne idée car vous brûlez plus de calories, mais ce n'est pas le cas. Cela vous met dans une position où votre corps ne sera pas aussi ferme parce que vous avez ignoré la formation de poids. Il est préférable d'inclure l'entraînement en force dans votre programme d'entraînement.
Mauvaise posture
Une mauvaise posture est un signe évident de vieillissement. Faites des exercices spécifiques qui vous tirent en arrière tels que des tractions et des étirements. Les postures de yoga sont un excellent moyen d’améliorer la posture et devraient être intégrées à votre séance d’entraînement.
Les muscles pelviens
Bien sûr, il est important de se concentrer sur les obliques pour un noyau fort, mais il est également important de se concentrer sur les muscles de votre plancher pelvien. Si vous effectuez des Kegels, vous activerez votre plancher pelvien et renforcerez tout votre noyau.
Puissance se déplace
Les mouvements puissants sont des mouvements qui vous permettent d'exercer une force dans un court laps de temps. En vieillissant, nous en réduisons de moins en moins, ce qui nous empêche de réagir rapidement. Commencez à ajouter des mouvements puissants à vos entraînements réguliers.
