Achoo! La saison des rhumes et des grippes est officiellement arrivée. Il y a un milliard de rhumes aux États-Unis chaque année (donc, prévoyez en avoir plus d'un) .Mais la cause du rhume et l'aide à vaincre un mauvais cas de reniflements sont entourées de mythes et de désinformation.Obtenir la vérité sur ce qui vous rend malade - et comment lutter contre le rhume.
Mythe ou vérité: Vous pouvez attraper un rhume en marchant dehors avec les cheveux mouillés.
Mythe. Désolé, maman, mais sortir précipitamment de la maison avec la tête mouillée ne signifie pas que vous serez assuré d'attraper un rhume. «C'est un grand conte de vieille femme», a déclaré Beth Ricanati, MD, conseillère en santé YouBeauty et directrice médicale du programme Lifestyle 180 de la Cleveland Clinic.
Alors, comment en prenez-vous un? «Vous tombez malade en acquérant l'un des 200 virus, généralement dans les voies respiratoires supérieures, lorsque votre système immunitaire n'est pas en mesure de le gérer», explique James Nicolai, MD, expert en santé intégrative YouBeauty et directeur médical de Andrew Weil., Programme de santé intégratif MD au Miraval Arizona Resort and Spa à Tucson.
Trouvez un moyen de vous détendre, en prenant régulièrement des cours de yoga, en vous détendant dans un bain chaud ou en méditant. «Vous souhaitez également dormir suffisamment, prendre votre petit déjeuner et faire de l'exercice», explique le Dr Ricanati.
Mythe ou vérité: se laver les mains est votre meilleure défense contre les maladies.
100 pourcent! «Se laver les mains à l'eau et au savon est très efficace», déclare Ricanati. "Vous attrapez les germes de vos mains, ce qui est le moyen le plus simple de les transmettre."
Le moment le plus important pour se laver les mains est le moment où vous avez touché des poignées de porte et serré la main, surtout lorsque vous avez côtoyé une personne qui a déjà un rhume. «Ce sont les plus contagieux des quatre premiers jours de symptômes», explique le Dr Nicolai.
Mais n'oubliez pas de sécher ces doigts. Une recherche publiée dans le Journal of Applied Microbiology a révélé que ne pas se sécher soigneusement les mains après les avoir lavées - et étonnamment, se frotter les mains sous un séchoir électrique - peut augmenter la propagation des bactéries.
Selon les chercheurs, lorsque vous vous frottez les mains pendant que vous les séchez, les bactéries qui vivent naturellement dans la peau peuvent être ramenées à la surface et transférées sur d'autres surfaces (telles que les boutons de porte), ainsi que les bactéries restantes à la surface après le lavage des mains. Alors, prenez une serviette en papier pour bien vous sécher les mains ou laissez la sécheuse électrique faire son travail sans frotter les mains. Vous pouvez également utiliser un désinfectant naturel pour les mains, tel que le spray désinfectant pour les mains CleanWell All-Natural, .
Mythe ou vérité: il est sécuritaire d'utiliser les sprays nasaux quotidiennement.
Mythe. La plupart des vaporisateurs nasaux médicamenteux en vente libre, tels que Afrin, ne doivent être utilisés que pendant trois jours consécutifs. «Si vous utilisez un vaporisateur nasal médicamenteux pendant plus de trois jours, vous pouvez obtenir un effet de rebond et aggraver les symptômes», explique Ricanati. Besoin d'un soulagement plus fréquent? Ricanati recommande d’opter pour un vaporisateur nasal salin en vente libre (tel que le vaporisateur nasal pour saline Ocean Premium) pour éliminer la congestion.
Mythe ou vérité: le zinc aide à raccourcir la durée d'un rhume.
Vrai. Voulez-vous couper court froid? Prenez du zinc au premier signe des reniflements. La recherche montre que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée du rhume de 40%, selon une étude publiée dans le Open Respiratory Medicine Journal. D'autres recherches montrent que les suppléments de zinc peuvent également réduire la gravité et la durée du rhume. Essayez les suppléments de zinc Nature Made ou les pastilles Cold-EEZE.
Mythe ou vérité: Vous ne devriez pas vous entraîner lorsque vous êtes malade.
Dépend. Le meilleur coup: écoutez votre corps. Si vous avez du mal à respirer, si vous vous sentez épuisé ou si tout est minable, restez à la maison et reposez-vous. Mais si vous avez une affaire de reniflements et que vous en avez envie, lacez vos chaussures de sport et partez. «Je ne recommande rien de trop stressant pour votre corps, mais je recommande en fait de faire de l'exercice léger à modéré», déclare le Dr Nicolai. "Vous ne voulez pas être trop fatigué ou mal après."
