Vous recherchez un plat sain, facile à préparer, riche en nutriments et peu calorique? Cherchez pas plus loin. La courge spaghetti ne contient que 42 calories dans une demi-tasse et est faible en gras.La courge spaghetti est également une bonne source de fibres alimentaires - un facteur clé de la perte de poids et du maintien de poids à long terme. Des études ont montré une association entre la consommation de fibres et une réduction du poids corporel en raison de la capacité des fibres à favoriser la satiété et le sentiment de satiété. Cette recette de courge spaghetti contient 2 grammes de fibres pour seulement 42 calories, procurant un bon rendement énergétique et vous permettant de perdre du poids avec succès. L'intégration de cette recette dans un régime alimentaire sain peut également contribuer à améliorer l'apparence de votre peau. La courge spaghetti contient des caroténoïdes riches en antioxydants, qui, d'après les recherches, pourraient aider à réduire le vieillissement prématuré. De plus, une demi-tasse de courge spaghetti contient environ 110 milligrammes de potassium, un minéral qui régule activement la pression artérielle.Lorsque vous essayez de faire de la courge spaghetti avec cette recette, vous apprendrez le secret de la préparation parfaite d'une courge spaghetti parfaitement cuite. - Quelque chose de difficile à réaliser lorsque vous le faites cuire au four et que vous le ratissez à la fourchette. C'est un excellent accompagnement de saumon cuit ou grillé ou vous pouvez être vraiment créatif et le mélanger avec des spaghettis de blé entier cuits à 100% ou des pâtes mèches, des courgettes à la mandoline et des carottes pour un fabuleux plat de pâtes aux légumes. Recette de courge spaghetti Donne 12 portions - portion: ¼ tasse Ingrédients:



  • 2 livres. courge spaghetti
  • ½ cuillère à café de zeste de citron
  • 6 tasses de bouillon de légumes
  • Sel et poivre au goût

Itinéraire: Verser le bouillon de légumes dans un pot de taille moyenne et mettre de côté. Couper le haut et le bas de la courge. Puis redressez-vous en coupant la peau en veillant à couper la peau couleur crème. Couper la courge en deux dans le sens de la longueur et gratter les graines. Posez le côté plat vers le bas et coupez-le en tranches de ¼ ”. Porter le pot de liquide à ébullition et cuire la courge pendant 5 minutes. Ensuite, vérifiez la cuisson. si nécessaire, cuire encore 1-2 minutes. Retirer avec une cuillère à égoutter et placer dans une casserole ou un plat oblong. Cool légèrement; encore chaud, se séparer en morceaux de spaghettis. Assaisonner avec le zeste de citron, le sel et le poivre. Bien mélanger et servir. Articles liés: La recette de la courge spaghetti meilleure que les pâtes5 façons de cuisiner la courge d'hiver



Ordena tu casa para ordenar tu vida por Lucía Terol (Décembre 2019).