Terminez-vous votre journée avec un dernier verre pour vous détendre avant de vous coucher? Certains médecins ont déjà recommandé un bonnet de nuit comme aide au sommeil. Bien que l'alcool puisse aider les gens à se détendre et à éliminer les facteurs de stress de la journée, il peut en réalité avoir des effets néfastes. De nombreuses personnes souffrant d’insomnie se soignent elles-mêmes avec de l’alcool parce qu’il est sédatif et qu’il provoque le sommeil au début de la nuit. Cependant, il s’agit en général d’un mauvais choix car le corps métabolise rapidement l’alcool et ses effets s’effacent en quelques heures. Bien qu’il soit capable de s’endormir avec de l’alcool au début de la nuit, sa consommation avant le coucher peut en réalité conduire à davantage de réveils, à un sommeil plus léger et à des troubles du sommeil. Si vous ne parvenez pas à vous endormir, essayez d'éteindre tous vos appareils électroniques et d'éviter la caféine avant de vous coucher.



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