Ce que vous mangez avant et après l'exercice est très important si vous vous attendez à voir (et à ressentir) les résultats. Pour bien vous alimenter au préalable, votre objectif principal devrait être de dynamiser les glucides. Pour récupérer, refaire le plein et réparer les muscles après votre séance d’entraînement, vous devez mettre l’accent sur des aliments sains, riches en protéines, qui incluent également une bonne dose de glucides pour reconstituer vos réserves d’énergie. Quelle est l'une de nos friandises préférées recommandées? Un verre de lait au chocolat riche en protéines pour vous ravitailler.
