Selon des chercheurs de l'Université de Liverpool, vivre une vie de pomme de terre de canapé pendant deux semaines à peine est une mauvaise nouvelle. Des taux de graisse plus élevés, un tour de taille élargi, une moins bonne condition cardiorespiratoire et même une perte musculaire ont été observés chez un groupe de 36 ans en bonne santé ayant participé à une étude récente. Les participants ont été invités à abandonner l'activité physique pendant 14 jours tout en continuant à manger normalement.
Les scientifiques ont conclu que l’indolence à long terme pouvait éventuellement conduire à des affections graves telles que le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les participants à l'étude ont manifesté un précurseur du diabète, à savoir la capacité réduite du corps à réagir à l'insuline, une hormone. L’étude suggère que l’activité physique pourrait être encore plus importante pour les personnes qui ont un membre de leur famille proche atteint de diabète de type 2.
Les effets de l'essai de deux semaines ont disparu après que les participants aient repris leurs activités normales, telles que se rendre au travail à pied, utiliser les escaliers et sortir pour faire leurs courses. Au cours de l'étude, ils ont été invités à conduire ou à utiliser les transports en commun pour se rendre au travail, à prendre des ascenseurs ou des escaliers mécaniques au lieu des escaliers, et à consacrer leurs week-ends à regarder la télévision ou à jouer à des jeux informatiques. Les chercheurs ont demandé aux participants de porter des trackers sur leurs bras afin de pouvoir confirmer le niveau d'activité réduit.
«Même en deux semaines, le passage d'une abeille occupée à une pomme de terre a provoqué de subtils changements qui, au fil de mois ou d'années, prédisposeraient les gens à certaines maladies», a déclaré le Dr Daniel Cuthbertson, chercheur principal. "Alors que ces petits changements ne provoqueraient pas de maladie à part entière dans deux semaines, imaginez ceci sur une période plus longue, où il pourrait y avoir un effet cumulatif et peut-être un effet supplémentaire d'un régime alimentaire médiocre."
"On nous dit toujours de faire de l'exercice et d'aller au gymnase, mais nous avons montré que ces changements subtils ont également un effet considérable", a déclaré le Dr Kelly Bowden Davies, qui a mené l'étude. «Les gens sous-estiment vraiment à quel point des choses simples, comme augmenter leurs pas quotidiens ou changer le temps passé assis, peuvent changer leur santé.»
Les chercheurs de l'Université de Liverpool ont recommandé cinq mesures simples pour contrer «l'effet de la pomme de terre du canapé».
- Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur ou de l'escalator où vous le pouvez.
- Incorporez la marche dans votre trajet quotidien au travail. Allez au travail à pied, garez-vous à une certaine distance du bureau et rendez-vous à l'arrêt, ou descendez un arrêt plus tôt si vous prenez le bus.
- Incitez-vous à vous lever régulièrement de votre bureau au travail en éloignant l’imprimante ou le refroidisseur d’eau de votre bureau.
- Faites le voyage hebdomadaire au supermarché au lieu de magasiner en ligne pour faire vos courses.
- Utilisez le week-end pour nettoyer la maison, magasiner ou faire une promenade au lieu de consacrer tout votre temps à vous détendre sur le canapé.
