Est-ce juste moi ou est-ce que la vie est devenue très rapide? C'est tellement évident à cette époque de l'année. Dès que nous arrivons au Black Friday, il semble que le bouton de vitesse de la lumière soit pressé et nous passons instantanément en mode hyper, même si nous avançions probablement assez rapidement en premier lieu. Quelle est cette vitesse? COLONNE: Take a Holiday from PerfectionJe pose souvent cette question aux clients du Miraval Resort and Spa, où je suis le directeur médical des programmes intégratifs de bien-être. Les gens viennent à Miraval «pour s'éloigner de tout» et trouvent un endroit calme et tranquille. Nous leur donnons la permission d'éteindre leurs téléphones portables, leurs ordinateurs, même la télévision, et pour un temps, simplement pour être dans le moment présent.C'est souvent libérateur.Au moment où nous sommes assis ensemble, souvent autour d'un feu, je pose cette question aux invités. : Comment la vie est-elle devenue si rapide? Les commentaires que je reçois sont intéressants. Parfois, les gens disent qu’il s’agit simplement de vieillir, d’avoir plus de responsabilités ou d’être surchargé de temps avec trop d’activités. Certains disent que la technologie a beaucoup à voir avec cela. Nous sommes capables de faire les choses avec une efficacité étonnante; l'information est une recherche Internet loin. Nous sommes interconnectés, parfois lorsque nous ne voulons pas l'être. Et bien que nos communautés virtuelles puissent prospérer, il semble que nous ayons du mal à sortir avec nos voisins (si nous connaissons même leurs noms). Alors, que faisons-nous à propos du rythme?

  • Faites des exercices de respiration - Respirez plus pleinement, plus profondément, plus rythmiquement, même lorsque vous marchez ou êtes assis.
  • Pratiquez la gratitude - Écrivez trois choses ou personnes pour lesquelles vous êtes reconnaissant ou reconnaissant chaque jour. Exprimez votre gratitude en interne pendant ce temps; permettez-lui de vous rappeler d’exprimer votre gratitude aux autres.
  • Soyez plus attentif - L'attention est la technique qui consiste à amener toute notre conscience à l'ici et maintenant, aux sensations immédiates dans notre corps et à notre respiration, sans jugement du bien ou du mal, du bien ou du mal. Une pleine conscience nous empêche de glisser dans notre liste de choses à faire ou dans notre passé.
  • Priez ou dites des affirmations - Cela peut souvent nous aider à rester attentifs au moment présent.

Pendant que vous vous accordez, permettez-vous de jauger votre position dans le calme du moment présent. Évaluez votre niveau d'harmonie, d'énergie et de stress. Remarquez si vous êtes en équilibre ou en train de perdre l'équilibre. Fixez-vous des objectifs pour que les petits gestes se dirigent vers la santé, évacuez les distractions et éloignez-vous des schémas habituels de comportement négatif. Prenez le temps de faire cette première chose le matin. C'est peut-être la seule chance que vous ayez.

Cynthia ou le rythme de la vie épisode 1 (Mars 2024).