Si vous vous retrouvez agité et tournant la nuit à cause des roues qui tournent constamment dans votre tête, cette technique ne manquera pas de vous freiner rapidement. L'art de la distraction peut être plus efficace que vous ne le pensez! Essayez une lecture très légère (pensez: en feuilletant un magazine ou en lisant un article sur l’insomnie) sous un éclairage très faible . Ou vous pourriez griffonner ou dessiner. La clé est de ne faire cela que pendant 15 minutes environ. Puis retournez au lit après que votre esprit se soit calmé. Si vous n'êtes pas détendu / endormi au bout de 15 minutes, levez-vous et recommencez. Cela prend généralement environ 4 cycles. Il s’agit littéralement de recycler le cerveau et le corps, ce qui peut prendre quelques tentatives.
