Rendez-vous dans presque tous les centres commerciaux d'Amérique du Nord et vous êtes sûr de trouver un salon choyant avec manucure, pédicure, traitement à la paraffine, ensembles d'acrylique et de soie. Nous aimons nos ongles et nous les aimons bien paraître. Ce que le manucure ne vous dira peut-être pas, c'est que la clé pour des ongles forts et beaux est un régime alimentaire sain. Assurez-vous que ces vitamines et minéraux font partie de votre régime alimentaire quotidien pour faire pousser les ongles inspirants qui vous inspirent confiance. Voici les meilleures recommandations des diététistes de Healthy Dining sur HealthyDiningFinder.com. Assurez-vous de vérifier votre régime alimentaire personnel dans notre Quiz sur la nutrition.
- Omelette aux épinards 'Simple & Fit' avec épinards, champignons, tomates et fromage suisse aux fruits frais. Servi à l'IHOP (dans tout le pays) 380 cals, 12 g. graisse
- Bacon à la dinde au restaurant Millie's and Bakery en Californie 500 cals, 11 g. graisse
- 'Bol de tofu aux haricots noirs' Riz assaisonné, haricots noirs, tofu mariné, champignons et oignons grillés, pico de gallo, fromage râpé, concombre et olives noires. Servi au Moe's Southwest Grill (dans tout le pays), 700 calories, 23 g. graisse
Vitamin E-Rich Restaurant Repas
Avantage des ongles: croissance des ongles. Cette vitamine contribue à allonger la durée de vos ongles et est un ingrédient commun dans de nombreux produits pour les ongles. Repas à la commande: Choisissez parmi le menu des épinards, de l'huile d'olive, des amandes, des graines variées ou du basilic pour obtenir l'apport recommandé.
Suggestions de repas: Tomates Roma 'Capellini Pomodoro', ail, basilic frais et huile d’olive extra vierge mélangés avec du capellini. Servi à Olive Garden (dans tout le pays) 480 cals, 11 g. gras (portion du déjeuner)
- 'Rouleaux de printemps aux crevettes vietnamiennes' Crevettes à la vapeur, nouilles au riz, bâtonnets de carottes, pousses, menthe fraîche, coriandre et laitue bibb roulées dans un papier de riz doux et délicat sur du salade de chou oriental. Servi réfrigéré avec des sauces thaïlandaises à l’arachide et au tamarin macadamia à tremper. Servi au Elephant Bar (dans tout le pays) 380 cals, 10 g. graisse
Avantage des ongles dans les restaurants: riche en ongles. Vos ongles sont-ils devenus fragiles? C'est souvent un signe que vous ne recevez pas assez de fer. Repas à la commande: Augmentez votre consommation avec des options telles que le bœuf, le poulet, le tofu, les haricots ou les épinards. Suggestions de repas:
- «Chili aux trois haricots» avec haricots noirs, rouges et pinto, épices du sud-ouest et fromage cheddar. Servi au UFood Grill (endroits dans le MA, TX et OH) 330 cals, 5 g. graisse
- Salade d'épinards avec poitrine de poulet grillée, champignons frais, cœurs d'artichauts, tomates, fromage mozzarella, avocat et croûtons et vinaigrette aux poivrons rouges. Servi au Stonefire Grill (zones de Los Angeles) 440 cals, 18 g. graisse (vinaigrette non incluse: 1 Tbl = 60 cals, 7 g de graisse)
- '6' Grand Escape 'avec steak, oignon, champignons, poivrons verts et fromage provolone. Servi au Steak Escape (dans tout le pays) 440 cals, 12 g. graisse
Avantage des ongles des repas au restaurant riches en zinc : ongles plus longs. Un autre minéral clé pour la croissance des ongles. Repas à la commande: aliments tels que les huîtres, les fruits de mer et la viande. Suggestions de repas:
- «Huîtres sur une demi-coquille» au Capital Grille (dans tout le pays) 100 cals, 2 g. graisse
- Saumon 'Grilled Seafood Platter', pétoncles et aiglefin accompagnés d'une pomme de terre au four. Servi chez Weathervane Seafoods (dans le Maine, le Massachusetts et le New Hampshire) 710 cals, 24 g. graisse (garnitures de pommes de terre non incluses)
- Casserole de fruits de mer au four avec coquilles Saint-Jacques tendre, aiglefin frais et grosses crevettes du Golfe garnies de chapelure à l'ail, d'une touche de citron, de vin et de beurre. Servi avec du brocoli et une salade maison avec vinaigrette moutarde au miel. Servi au T-Bones (New Hampshire) 490 cals, 18 g. graisse
Bien que cela ne se produise pas du jour au lendemain, obtenir les apports journaliers recommandés en ces vitamines et minéraux dans votre alimentation saine est un moyen sûr de faire pousser les beaux ongles que vous voulez et d'économiser votre argent pour un massage bien mérité.
