Si vous portez des talons hauts, vous voudrez peut-être vous asseoir pour celui-ci. Vraiment. Selon de nouvelles recherches, ces talons aiguilles pourraient non seulement vous faire basculer dans la rue (ou prendre un flambeau qui brise l'ego, comme l'ont fait beaucoup de mannequins), mais ils pourraient également vous briser les muscles et les tendons des jambes et vous permettre de vous blesser.
Publiés dans le Journal of Applied Physiology de la semaine dernière, trois scientifiques australiens sont devenus curieux de l'impact des talons hauts après avoir observé une femme visiblement «inconfortable» et «instable» dans la sienne. Et même si les porteurs de talons se plaignent de douleur et de fatigue au pied depuis des années, il y avait peu de preuves scientifiques pour expliquer pourquoi.
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Pour le savoir, les chercheurs ont recruté neuf femmes qui portaient des talons au moins 40 heures par semaine pendant au moins deux ans et dix femmes qui portaient rarement, voire jamais, des talons.
Après avoir observé les deux groupes marcher, les recherches ont montré que ceux qui portaient régulièrement des talons marchaient différemment de ceux qui ne le faisaient pas. Les porteurs de talons bougeaient avec des pas plus courts et plus puissants, et leurs pieds étaient perpétuellement dans une position plantaire ou fléchie au niveau de la pointe des pieds (pensez aux pieds de Barbie) - même après avoir retiré leurs chaussures pour marcher pieds nus.
Ils ont également noté que les porteurs de talons avaient tendance à utiliser davantage les muscles de leur mollet lorsqu'ils marchaient, tandis que ceux qui portaient rarement des talons utilisaient davantage leur tendon d'Achille.
VIDEO: Comment marchez-vous
Et c'est un gros problème, selon l'un des chercheurs, le Dr Neil Cronin, qui est maintenant chercheur à l'Université de Jyvaskyla en Finlande. Apparemment, utiliser le muscle du mollet par rapport aux tendons nécessite plus d’énergie pour couvrir la même distance (imaginez l’utilité de cette information pour les coureurs).
"L'efficacité du système tendon-muscle est plus élevée lorsque le muscle opère à une longueur à peu près constante", explique Cronin à YouBeauty, "tandis que le tendon agit comme une sorte de ressort biologique, rallongeant l'énergie accumulée au début du cycle. et ensuite reculer pour récupérer la majeure partie de cette énergie pendant la dernière partie du cycle par étapes (similaire à une bande élastique). Ce schéma d’interaction muscle-tendon est efficace car le muscle et le tendon sont bien adaptés à ces rôles spécifiques. Il semble que chez les femmes qui portent des talons hauts depuis longtemps, ce modèle efficace est perturbé, ce qui signifie qu'il faut plus d'énergie pour parcourir une distance donnée. "
Non seulement les porteurs de talons ont une démarche moins efficace, mais ils courent également un risque accru de contracter le muscle du mollet, trois fois plus élevé lorsque nous portons régulièrement nos pompes adorées.
Ce même risque persiste même après avoir laissé tomber nos talons. En d’autres termes, passer du talon à la chaussure pour aller au gymnase après le travail peut être dangereux. Nos muscles et tendons du mollet sont «ajustés» dans un état plus court, le port du talon, et leur mise dans des chaussures plates impose une contrainte supplémentaire.
Alors, que doit faire une fille aimant les talons aiguilles, les escarpins et les pompes?
En plus de changer pour des talons plats ou des chaussures plates, Cronin conseille de ne les porter qu'une ou deux fois par semaine. Et lorsque nos pieds sont écrasés, nous entendons, ornés de talons, nous devrions essayer de les enlever le plus possible, comme lorsque nous étions assis à notre bureau.
Oh, et si vous portez des talons depuis des années et que vous craignez maintenant que vos mollets et vos pieds ne subissent des dommages irréversibles, Cronin vous dit de ne pas l'être.
«Nous savons que les muscles et les tendons peuvent réagir aux changements dans la manière dont ils sont chargés sur de longues périodes (ce qui se produit lorsqu'ils portent des talons pendant longtemps). Tant qu'il n'y a pas de dommage structurel permanent, les changements dus au port de talons pendant une longue période peuvent être réversibles. ”
En cas de doute, suivez les indications d'Oprah: elle porte ses talons sur la scène, ne les enfile qu'en position assise, puis les retire pour sortir de la scène. Les chances sont, elle n'a pas les muscles du mollet court!
