En ce qui concerne vos bras, la seule chose que vous voulez saluer lorsque vous dites au revoir est votre main. Mais se débarrasser de ce bras de fer têtu peut sembler presque impossible. Dans une étude récente, des chercheurs ont étudié le Saint Graal des bras en comparant l'efficacité de huit exercices différents: bras en retrait des triceps, extensions de triceps en hauteur, barres d'abaissement, abaissements de corde, abaissement de la pression au banc, triceps en barbell couché extensions, triceps et tractions de triangle. Le gagnant incontestable et le meilleur rapport qualité-prix: les pompes en triangle. La position vous permet de cibler tous les principaux éléments du triceps - les têtes longues et latérales du muscle. De plus, puisque vous êtes en position de planche, vous attachez et renforcez votre âme lorsque vous vous efforcez de raffermir vos bras.



construction d'un manche bi-bois pour mon couteau en XC75 - Ep 197 - CouteauTroize (Septembre 2019).