Ne négligez pas l'importance de la nourriture lorsque vous cherchez des moyens de garder une peau jeune en augmentant la production de collagène. Essayez des produits topiques à la maison et vérifiez auprès du dermatologue pour les traitements en cabinet, mais n'oubliez pas de vous rendre à l'épicerie pour obtenir les nutriments qui aident votre peau à conserver volume, résistance et force.

Ce sont des aliments riches en vitamines et en antioxydants pour réparer et restaurer le collagène endommagé par les enzymes naturels, les radicaux libres, le soleil, la pollution et la fumée. La liste comprend des surprises avec des piliers aussi familiers dans les soins de la peau naturels que les légumes verts à feuilles sombres. Les blancs d'œufs, ça vous tente?



Ail

L'ail contient beaucoup de soufre dont le corps a besoin pour produire du collagène. L'ail fournit également de l'acide lipoïque et de la taurine, qui aident également à reconstruire les fibres de collagène endommagées.

Chou

Le chou peut être l'un des aliments secrets les mieux gardés pour augmenter la production de collagène. Rempli de vitamines A, B, C et E, le chou fournit une forte dose d’antioxydants et de phytonutriments comme la luténine, qui peut aider à lutter contre les radicaux libres.

Avocat

Les avocats sont riches en acides gras oméga-3, qui augmentent la production de collagène. Les guérisseurs de soins de la peau naturels contiennent également de la vitamine E, qui aide à combattre les radicaux libres.

Poisson



Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour créer des cellules plus fortes afin de maintenir une peau saine, et les poissons comme le saumon et le thon sont chargés de ces acides gras. Les cellules saines sont des blocs de construction qui soutiennent la structure de la peau.

Graines de lin

Les graines de lin sont une autre source idéale d'acides gras oméga-3 et de fibres bénéfiques pour la peau. Ils font un excellent ajout à des smoothies et des salades,

Légumes rouges et oranges

Restaurez et régénérez le collagène endommagé avec des légumes riches en vitamine A orange, comme les carottes et les patates douces, et rouge, comme les poivrons, les tomates, les betteraves et les fraises. Ces légumes sont remplis d'antioxydant, le lycopène, qui agit comme un écran solaire naturel et protège la peau.

Des haricots

Le zinc est un élément essentiel du processus de construction du collagène, et les haricots sont chargés de ce nutriment. Ils contiennent également de l'acide hyaluronique, font des haricots l'un des aliments les plus importants qui favorisent la prolifération cellulaire et hydratent la peau. Une peau bien hydratée est moins vulnérable aux rides et ridules.



Huîtres

Les huîtres sont une autre source naturelle de zinc riche en vitamines et en minéraux, notamment en fer et en vitamine B12.

Légumes Vert Foncé

Les légumes vert foncé comme les épinards, le chou vert et le chou vert regorgent de vitamine C qui peut stimuler la production de collagène. Ces légumes ont une teneur élevée en eau et des antioxydants qui hydratent la peau et améliorent son élasticité.

Baies

En plus de faire monter les niveaux de collagène, les mûres et les framboises empêchent les dommages en éliminant les radicaux libres.

Les agrumes

Les agrumes tels que les oranges, les limes, les citrons et les pamplemousses aident les acides aminés tels que la lysine et la proline à se convertir en collagène. Ces fruits sont imprégnés de vitamine C, un antioxydant, qui combat les radicaux libres capables de dégrader le collagène et l'élastine dans la peau.

Soja

Le soja contient de la génistéine, une hormone végétale, qui agit comme antioxydant et favorise la production de collagène. Ajoutez du lait de soja, du fromage ou du tofu à votre liste d'épicerie pour bloquer les enzymes qui peuvent vieillir la peau.

Blancs d'oeufs

Les blancs d'œufs sont riches en lysine et en proline. Par conséquent, une consommation accrue de blancs d'œufs peut aider à soutenir la production naturelle de collagène de votre corps. De plus, ils sont chargés avec du collagène lui-même.

Suspense: My Dear Niece / The Lucky Lady (East Coast and West Coast) (Mai 2020).