Tossing and turn est le pire, ce qui explique pourquoi beaucoup d’entre nous se permettent de pleuvoir plus vite. Mais une nouvelle étude publiée dans la revue Alcohol suggère que nous ne nous rendons pas service - en fait, nous rendons seulement plus difficile l’endormissement.
Bien sûr, l’alcool est un sédatif glorieux à court terme, mais des chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Missouri ont découvert que le fait de boire de l'alcool pour monter dans le train du sommeil nuit à notre homéostasie du sommeil - le système intégré du cerveau pour réguler nos besoins. pour le sommeil - et peut effectivement causer une insomnie au fil du temps.
L'homéostasie du sommeil équilibre le besoin de sommeil de votre corps par rapport à la durée de votre réveil. Pendant les heures de réveil, votre corps produit de l'adénosine (une substance qui régule le sommeil et s'accumule dans votre sang), puis se décompose pendant la nuit. Cela fonctionne essentiellement comme jauge de sommeil de votre corps. La sensation permanente de ne pas dormir est due à l'adénosine que vous n'avez pas eu la chance de brûler.
Mais lorsque vous passez un verre de vin pour vous endormir plus rapidement, l’alcool perturbe votre jauge de sommeil et vous oblige à scier des bûches avant que vous ne soyez naturellement prêt. Non seulement cela modifie votre rythme de sommeil, mais cela vous verrouille dans les phases de sommeil plus légères. (D'où tout le réveil-trop-tôt une fois que votre bonnet de nuit s'est éteint.) Longue histoire courte: boire à plusieurs reprises avant le coucher signifie que le seul REM que vous apprécierez est le groupe.
«D'après nos résultats, il est clair que l'alcool ne doit pas être utilisé pour aider à dormir», a déclaré dans un communiqué Pradeep Sahota, MD, président du département de neurologie de la MU School of Medicine. "En outre, l'alcool est un diurétique, ce qui augmente votre besoin d'aller aux toilettes et vous oblige à vous réveiller plus tôt le matin."
Si vous sentez que vous ne pouvez pas vous endormir sans votre vino, cela pourrait être dû au retrait que vous subissez sans lui. Les chercheurs ont constaté qu’après de longues périodes de consommation, les sujets s’endormaient rapidement mais se réveillaient au bout de quelques heures sans pouvoir se rendormir. Lorsqu’ils essayaient de dormir sans alcool, ils présentaient une insomnie symptomatique.
«Pendant le sevrage alcoolique aigu, les sujets ont présenté une augmentation significative de leur état de veille avec une réduction des mouvements oculaires rapides et du sommeil non-mouvement rapide», Mahesh Thakkar, auteur de l'étude, Ph.D., professeur agrégé et directeur de recherche à la MU School of Medicine Département de neurologie a déclaré dans un communiqué. "Cela a provoqué des symptômes analogues à l'insomnie et suggère une altération de l'homéostasie du sommeil."
Alcool: 1. Dormir: 0.
Il est temps d'abandonner la sauce et même le score, vous ne pensez pas?
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