Que devez-vous faire si la seule chose qui vous empêche de dormir comme un bébé est votre bébé? D'abord, rassurez-vous, vous n'êtes certainement pas seul dans ce dilemme. En moyenne, un parent d'un nouveau-né perd 400 à 750 heures de sommeil au cours de la première année. Environ 30% des jeunes enfants (âgés de un à quatre ans) exigent une intervention parentale au moins une fois par nuit. Vous ne pouvez pas simplement ignorer le problème ou vous enfermer dans une chambre insonorisée. Les nouveau-nés (de la naissance à quatre mois) réduisent au minimum l'activité nocturne: les nouveau-nés n'ont aucune idée que la nuit sert à dormir; ils se reposent la plupart du temps pendant la journée et sont prêts à jouer à 3 heures du matin. Évitez d’exciter le bébé avec le chant, la musique, les éclats de rire et une lumière vive pendant les tétées et les changements de couches. Utilisez uniquement le jour pour la lecture. Cela apportera une adaptation plus rapide à un éventuel horaire diurne. Éliminer les tétées de nuit le cas échéant: les mères de nouveau-nés allaitantes épuisées doivent geler leur lait lorsque cela est possible et faire appel à une autre partie fiable pour prendre en charge certaines tétées de nuit. Un sommeil ininterrompu est essentiel pour de bons soins maternels, car la privation de sommeil affectera à coup sûr votre humeur et votre endurance. À mesure que le bébé grandit, les allaitements nocturnes doivent être éliminés par un processus de sevrage progressif. Bébés (cinq à huit mois) Établissez un horaire de sommeil régulier: Assurez-vous que votre bébé a un horaire de veille-sommeil régulier, en se couchant à la même heure tous les soirs, y compris les week-ends. Pendant cette phase, la plupart des bébés peuvent dormir toute la nuit, souvent pendant huit heures. Ignorez les appels: si vous courez vers votre enfant chaque fois qu'il pleure, votre enfant exigeant l’entraîne; si vous ne répondez que par de grands cris, vous en ferez plus tôt. Si votre enfant se réveille souvent la nuit en pleurant, essayez d'ignorer les appels (tant que vous savez qu'il est en sécurité et au sec). Vous constaterez qu'après plusieurs minutes (naturellement insupportable), les pleurs cesseront et votre enfant s'endormira. Minimiser les problèmes de dentition : Bien que la dentition puisse causer au bébé suffisamment de douleur pour le tenir éveillé pendant plusieurs nuits, elle ne doit pas être une cause de troubles du sommeil à long terme. Pour le réveil occasionnel lié aux dents, réconfortez votre enfant verbalement et physiquement. Si votre enfant a des problèmes de sommeil depuis plus d'une semaine, un médecin peut vous prescrire un médicament pour apaiser l'inflammation et apporter un soulagement au moins temporaire. Les tout-petits (de neuf à dix-huit mois) établissent un bon environnement de chambre à coucher: une veilleuse ou une porte ouverte permet toujours aux tout-petits de se sentir plus en sécurité. Gardez la température de la chambre à coucher environ 65 degrés Fahrenheit. Une pièce trop chaude ou trop froide peut interférer avec les habitudes de sommeil normales. Rassurer et réconforter: C'est l'âge où l'anxiété de séparation se manifeste pour la première fois. En conséquence, de nombreux enfants tentent de retarder leur heure de coucher en faisant des demandes persistantes pour votre présence. Basculer un bébé crée un rythme apaisant propice au sommeil. Cependant, c'est une bonne idée de quitter la chambre même si votre enfant est encore éveillé. De cette façon, vous évitez de créer un schéma de dépendance qui peut amener l'enfant à avoir des difficultés à s'endormir plus tard. Fournissez un parent de substitution: encouragez l'attachement nocturne à une poupée ou à un animal en peluche. Au réveil au milieu de la nuit, votre enfant se sentira réconforté par la présence de ce jouet familier. Enfants d'âge préscolaire (deux à cinq ans) Encourager les siestes: Une sieste en début d'après-midi peut prévenir l'irritabilité en fin d'après-midi, lorsque les effets de toute privation de sommeil seraient plus évidents. Établissez des rituels au coucher: Les rituels au coucher procurent un sentiment de sécurité à un petit enfant. Vous décidez l'heure du coucher, mais laissez votre enfant choisir le pyjama à porter, l'histoire à lire ou les berceuses à écouter. Évitez les cauchemars: Les cauchemars sont de mauvais rêves qui semblent se produire assez souvent à cet âge. Ne laissez pas votre enfant regarder des films d'horreur, en particulier ceux impliquant des enfants; à ce jeune âge, les enfants ont encore du mal à séparer fantasme de la réalité.
