La Belle au bois dormant était sur quelque chose. Il s'avère que votre billet pour une peau plus saine et plus jeune peut se trouver entre les draps plutôt que sur l'étagère de votre armoire à pharmacie.
Pendant que vous dormez, votre corps travaille fort et fait des réparations comme des ouvriers du bâtiment pendant la nuit. Par exemple, lorsque vous êtes dans un sommeil profond, la production d'hormone de croissance humaine augmente. Votre libération normale de cette hormone joue un rôle clé dans la guérison des cellules et des tissus dans tout votre corps, y compris votre peau.
Ne pas dormir suffisamment (et selon les centres de contrôle et de prévention des maladies, environ 50 à 70 millions d'adultes américains souffrent d'un trouble du sommeil ou de l'état de veille), ce délai de réparation crucial prend peu de temps, ce qui peut causer des ravages sur votre peau. Les lignes fines deviennent plus importantes, les cernes apparaissent et votre teint devient pâle, terne et tombant.
Obtenir suffisamment de vitamine Z vous rend plus attrayant - une sorte d’effet inversé de lunettes de bière. Dans une étude, les personnes ont évalué les photographies en fonction de leur attrait et de leur apparence saine ou malsaine, fatiguée ou non fatiguée. Les visages des participants privés de sommeil ont été classés comme moins sains, moins attrayants et plus fatigués que quand ils étaient bien reposés.
En quoi le vol de votre repos affecte-t-il votre apparence? «Plusieurs théories existent», explique John Axelsson, professeur associé au département de neuroscience clinique du Karolinska Institutet à Stockholm, en Suède, qui a co-écrit l'étude sur le sommeil et l'apparence. "Le sommeil peut effectivement affecter la peau en réduisant sa capacité à récupérer correctement, ou la privation de sommeil peut affecter le tonus musculaire, entraînant une apparence légèrement moins attrayante."
L'ETUDE EXPLIQUÉE: Le sommeil stimule la beauté
Lorsque vous sacrifiez votre sommeil, vous diminuez la capacité de la barrière cutanée, également appelée couche cornée, ou couche superficielle de la peau, de récupérer des dommages quotidiens qu’elle subit. C’est un problème, car la couche cornée joue deux rôles importants pour une peau d'apparence saine: elle emprisonne l'humidité et empêche les micro-organismes étrangers d'y pénétrer. Les cellules qui composent la couche cornée contiennent de la kératine, une protéine qui garde la peau hydratée empêcher l'eau de s'évaporer.
Ne pas dormir suffisamment affecte la capacité de la barrière cutanée à faire son travail et peut entraîner une déshydratation, ce qui rend les ridules plus visibles. «L’humidité aide à repulper votre peau - elle efface vos rides», explique Robin Ashinoff, MD, directrice de la dermatologie esthétique au centre médical de l’Université Hackensack dans le New Jersey. «Votre peau s'affaisse davantage parce que vous n'avez pas cette rondeur. Vous avez dégonflé le ballon.
La déshydratation peut également déclencher les signes classiques du manque de sommeil: les cernes. C'est parce qu'il y a moins de liquide pour masquer les vaisseaux sanguins bleus qui se trouvent juste sous vos yeux. Ces vaisseaux sanguins deviennent plus visibles à la surface et se présentent sous forme de cernes sombres sous les yeux. «Dans l’ensemble, vous avez également l’air plus pâle, car les vaisseaux sanguins de votre visage ne sont pas aussi pleins», explique le Dr Ashinoff. En plus de tout cela, «quand vous dormez, c'est une période de régénération, donc si la peau n'a pas la chance de se retourner, vous avez des cellules mortes d'habiletés assises sur le dessus, ce qui la rend terne.»
Une barrière cutanée affaiblie peut vous rendre plus vulnérable aux microorganismes étrangers. Pensez à la couche cornée comme un videur dans une boîte de nuit exclusive, en choisissant avec soin et en choisissant qui doit entrer. Un temps insuffisant dans le sac le rend moins discriminant quant à qui entre dans la boîte de nuit, ce qui explique pourquoi une barrière cutanée compromise est associée à une peau inflammatoire dermatite atopique, eczéma et psoriasis.
Votre système immunitaire devient également compromis lorsque vous manquez de repos suffisant. Mais cela ne vous laisse pas seulement plus vulnérable à la maladie. Ces modifications de la réponse immunitaire peuvent également affecter la production de collagène. Et le collagène vous aide à conserver une apparence jeune en agissant comme un échafaudage: il maintient votre peau en place pour l'empêcher de se froisser et de s'affaisser. Ajoutez à cela le fait que lorsque vous êtes fatigué, vos muscles, y compris ceux du visage, sont plus susceptibles de se contracter, ce qui peut aggraver vos rides actuelles et créer davantage de ridules et de rides au fil du temps.
De plus, ne pas obtenir assez de z peut provoquer des éruptions. «Le manque de sommeil est corrélé au stress physiologique», explique le dermatologue Neal Schultz, MD, co-auteur de «Ce n'est pas que des rides: le programme du dermatologue de Park Avenue pour une peau magnifique, en seulement quatre minutes par jour». L'hormone du stress qui décompose les cellules de la peau et est liée à l'acné - est également un problème lorsque vous manquez le temps nécessaire à votre oreiller.
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En parlant d’oreillers, votre position de sommeil peut également gêner votre teint. «Si vous dormez sur le côté ou à l'avant, plutôt que sur le dos, c'est comme si vous pliez sur votre peau, sauf en cas de pression soutenue», explique le Dr Schultz. «Cela brise le collagène, ce qui peut provoquer l'apparition de rides et un affaissement de la peau.» Le fait de dormir sur le dos aide à éviter que les ridules ne se gravent sur la peau en une nuit. Mais si vous ne dormez pas à plat ventre, essayez plutôt de glisser sur des taies d'oreiller en soie ou en satin, qui sont plus tolérantes et ne vous tirent pas la peau, ce qui cause des ridules.
En résumé: "Le sommeil est le traitement de beauté naturel du corps", déclare Axelsson. Plutôt que de dépenser votre argent dans des crèmes onéreuses ou de vous fier énormément à un correcteur et à un café, essayez plutôt de vous endormir dans la belle au bois dormant et d'obtenir une bonne nuit de sommeil.
