L'été arrive et les températures à l'extérieur augmentent régulièrement avec chaque semaine qui passe. Pour beaucoup, les mois les plus chauds annoncent de plus longues journées passées à l'extérieur, à aller à la plage et à faire des barbecues. Cependant, le temps plus chaud peut également entraîner des sautes et des retournements la nuit. Être prêt à faire face aux effets de la chaleur sur le sommeil peut faire des merveilles pour votre énergie et votre humeur en juillet et août.Les rythmes circadiens sont des horloges biologiques innées qui régissent de nombreuses choses dans notre corps, telles que la libération de certaines hormones et le moment de la quand se réveiller et quand avoir sommeil. Lorsque les bons dormeurs se couchent, leur rythme circadien s'active et alerte la température corporelle à baisser légèrement. À mesure que la nuit avance, la température continue de baisser légèrement jusqu'à environ deux heures avant le réveil habituel du matin. En termes simples, votre cerveau est doté d’un thermostat interne qui abaisse la température la nuit pour vous rendre somnolent, puis l’augmente lentement juste avant de vous réveiller le matin.
