Se précipiter pour reprendre le jeu après une blessure au genou ou à la hanche peut vous préparer à une arthrose post-traumatique douloureuse. Ralentissez et prenez le temps de vous remettre en rééducation pour réduire les risques de nouvelle blessure et d'arthrite. Vous aurez envie de renforcer les muscles qui soutiennent l'articulation blessée. La récompense sera d'accroître la stabilité de l'articulation et de prévenir des lésions irréparables des articulations. Vous pensez que vous êtes trop jeune pour vous inquiéter de l'arthrite? Pensez encore.

Des études ont montré que les rayons X révèlent souvent une arthrite moins de 10 ans après un adolescent ou un jeune adulte victime d'une blessure au genou. Les athlètes souffrant d'une blessure au genou, par exemple, ont trois à six fois plus de risques de souffrir d'arthrite dans ce genou. Un impact très répétitif sur une articulation peut endommager le cartilage et vous exposer à l'arthrite, même sans blessure,



Ne croyez pas que l'arthrite devrait être considérée comme une maladie qui ne touche que les personnes âgées. Un groupe d'entraîneurs sportifs qui a récemment publié une déclaration dans le Journal of Athletic Training a déclaré que des mesures plus agressives sont nécessaires pour prévenir et gérer l'arthrite après une blessure.

«De plus en plus de preuves démontrent que les adultes jeunes et d'âge moyen souffrent également d'arthrose», ont-ils déclaré. «Plus de la moitié des adultes atteints d'arthrose symptomatique du genou ont moins de 65 ans.»

Les lésions au ligament croisé antérieur sont les blessures les plus courantes chez les jeunes athlètes, en particulier chez les filles. Une athlète de 17 ans qui se déchire le LCA pourrait développer de l'arthrose avant ses 30 ans. Le résultat peut être synonyme de douleur chronique et d'invalidité, selon les entraîneurs sportifs. L'absence de traitement approprié peut entraîner des blessures supplémentaires à la même articulation ou à d'autres articulations, ce qui augmente les risques de développer de l'arthrite en tant que jeune adulte.



Trouvez un entraîneur sportif, un spécialiste de la réadaptation ou un physiothérapeute spécialisé en orthopédie et pouvant concevoir un programme de réadaptation structuré d'une durée de 6 à 9 mois. La réadaptation doit reposer sur une évaluation de la force musculaire, de l’endurance, de l’équilibre et de la qualité de vos mouvements.

Vous ne voulez pas perdre de la force et de votre forme cardiovasculaire, vous devrez peut-être modifier votre entraînement pour pouvoir rester actif après une blessure. Si vous ne pouvez pas courir parce que vous avez mal au genou, vous devrez peut-être passer à des activités ne vous imposant pas de stress. Essayez le vélo ou la natation.

La position des mains à l'impact (second exercice)… (Avril 2021).