Si vos yeux brillaient en classe sur la santé lorsque votre professeur a commencé à parler de «somatotypes», nous sommes ici pour vous rafraîchir la mémoire. La répartition de vos muscles et de vos graisses dans votre corps détermine votre somatotype, également appelé type de votre corps.

Il existe trois de ces physiques généraux: les ectomorphes, les mésomorphes et les endomorphes.

Histoire des somatotypes

La théorie des somatotypes remonte aux années 1940, lorsque le psychologue William Sheldon a tiré les noms d'ectomorphe, mésomorphe et endomorphe à partir des couches de tissu embryonnaire (ecto-, méso et endoderme) qui se développent dans des parties du corps. Dans sa théorie initiale, le Dr Sheldon a établi des corrélations entre le type de corps et le tempérament, ce qu'il (sans surprise ici) ne pourrait jamais prouver.



Par exemple, le Dr Sheldon a affirmé que les ectomorphes (qui ont tendance à être maigres) sont artistiques et introvertis, tandis que les endomorphes (qui ont plus de gras sur leur corps) sont tolérants et plus extravertis. Même s’il est vrai que les mésomorphes ont une structure plus athlétique, cela ne signifie pas pour autant qu’ils sont plus énergiques et agressifs, comme l’a proposé le Dr Sheldon.

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype ectomorphe

Ectomorphes

Les ectomorphes ont un cadre délicat sans trop de graisse. Leurs membres sont longs et leurs muscles maigres. Ils ont tendance à être mince.



Incidence sur la santé: Un métabolisme élevé signifie que les ectomorphes ont souvent faim. Choisir des aliments nutritifs pour satisfaire cette envie est la clé pour rester en bonne santé. Les ectomorphes pourraient aussi se permettre d’avoir plus de muscle.

Exemples de célébrités: les actrices «Twiggy» Keira Knightley et Courtney Cox, de Paris Hilton et vous l’aurez deviné: l’icône modèle des années 60, Twiggy elle-même.

Meilleur exercice: Les fentes ou les squats de marche aident à développer les muscles. Il tonifie les jambes et, comme nous l'avons dit, les ectomorphes pourraient grossir un peu!

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype mésomorphe

Mésomorphes

Les mésomorphes sont musclés avec un cadre moyen. Ce sont les types «athlétiques»: torse et épaules solides, avec une taille plus étroite.

Implication pour la santé: En règle générale, les mésomorphes peuvent grossir facilement, avec du muscle et de la graisse. Mais ils peuvent aussi perdre cette graisse tout aussi facilement. À mesure que les mésomorphes vieillissent, ils peuvent garder leur corps tonifié grâce à des exercices de cardio et de musculation réguliers.



Exemples de célébrités: Michelle Obama à Madonna et Jillian Michaels, vedette du fitness.

Meilleur exercice: Le yoga étire les muscles de manière apaisante. C'est surtout une excellente pause de l'entraînement en force. Bien qu'apparemment moins intense, il s'agit toujours d'un exercice complet!

Patrick Lane / ScEyence StudiosUn somatotype d'endomorphe

Endomorphes

La plupart des femmes sont des endomorphes, féminines et douces. Ce corps est plus rond et ils peuvent facilement gagner de la graisse et du muscle. Ils ont la chance d'avoir des jambes plus fortes.

Incidence sur la santé: Le métabolisme des endomorphes pourrait être plus lent. Même si cela vient moins naturellement pour ce type de corps, ils peuvent toujours brûler de la graisse et développer des muscles.

Exemples de célébrités: Les «knock-outs» de notre époque et de notre époque sont souvent des endomorphes. Pensez Christina Hendricks à la gloire de «Mad Men» et à la vraie fille des années 1950, Marilyn Monroe. Kate Winslet et l’actrice / chanteuse Jennifer Hudson sont également des endomorphes.

Meilleur exercice: le Pilates fait travailler les muscles lats, les jambes et les fessiers, trois des plus gros muscles du corps. Commencez lentement et augmentez votre soutien et votre équilibre. En peu de temps, les mouvements de Pilates vont brûler les graisses, beaucoup de temps.

¿QUÉ TIPO DE CUERPO TIENES? ►[Ectomorfo, Mesomorfo, Endomorfo]???????? (Octobre 2021).