Un peu de stress peut être une bonne chose, mais la majorité des Américains en éprouve une quantité malsaine. Une manière visible que le stress entraîne notre corps vers le bas: la prise de poids. Lorsque nous sentons une menace, notre corps produit des produits chimiques pour nous aider à la hauteur de la situation. Mais si nos vies se transforment en montagnes russes de défis, nous accumulons des kilos en trop. Heureusement, la réduction du stress entraîne également une perte de poids. Voici trois façons. QUIZ: Comment êtes-vous stressé? 1) Le stress chronique vous donne la graisse du ventre Lorsque vous êtes stressé, votre cerveau envoie un message aux glandes surrénales situées sur les reins pour qu'elles produisent l'hormone cortisol. En heures supplémentaires, le cortisol indique à votre corps de stocker plus d’énergie, ce qui est un euphémisme pour: stocker plus de graisse dans votre estomac. Vos cellules adipeuses obligent en développant plus de graisse abdominale. Charmant. Alors, essayez: Une méditation en marchant Lorsque vous avez une journée bien remplie, installez-vous dans 15 minutes pour une méditation en marchant où vous respirez depuis votre diaphragme, en vous concentrant sur chaque respiration et chaque pas que vous faites. Les étudiants en médecine qui ont utilisé cette technique ont eu une réduction de près de 47% de la prévalence du stress. A SUIVRE: Méditation ambulante pour soulager le stress 2) Le stress donne envie de manger des aliments gras et sucrés Un mangeur émotionnel? Nous sommes prêts à trouver des aliments réconfortants si réconfortants. Après un événement stressant, les restes de cortisol libèrent un neurotransmetteur, qui pique votre appétit pour les produits sucrés et salés. Manger des aliments riches en calories a aidé vos ancêtres à survivre quand ils étaient «stressés». Aujourd'hui, avec les beigneries aux quatre coins du monde, les choix alimentaires peuvent sembler davantage une malédiction qu'une bénédiction.

stress et poids, c'est une question de gestion (Février 2021).