Nous avons entendu la maxime encore et encore: Trouvez un type d’exercice que vous aimez et respectez-le. Une nouvelle étude prouve que l'entraînement d'aujourd'hui est crucial pour notre santé - et nos chiffres - au fil du temps.
Publiée dans le journal Medicine & Science In Sports & Exercise, l'étude a examiné le régime alimentaire et les habitudes d'exercice des Américains âgés de 20 à plus de 70 ans. Les chercheurs ont déterminé que le fait de savoir si une personne se livrant à une activité physique «modérée à vigoureuse» était le facteur de prédiction le plus probable de leur capacité à éviter le gain de poids inévitable lié à l'âge. L'étude a été calculée à l'aide de mesures de l'activité, du poids, de l'indice de masse corporelle, du tour de taille et de la qualité de l'alimentation. Les chercheurs ont également pris en compte des facteurs tels que la race, l'appartenance ethnique, le statut socio-économique et le fait qu'une personne fume ou non.
Fait intéressant, même si les adultes vieillissants ne travaillent pas, ils sont toujours disposés à modifier leur régime alimentaire. Toutefois, le changement n’a pas beaucoup aidé: «Nos résultats indiquent que l’augmentation de la masse grasse avec l’âge chez les adultes américains ne peut s’expliquer par des changements dans la qualité de leur régime alimentaire», déclare Pate. Il s'avère que les Américains sont plus susceptibles de passer aux protéines maigres et aux salades une fois qu'ils constatent un gain de poids, comme le rapporte le Huffington Post. Malheureusement, à mesure que nous vieillissons, ces changements nutritionnels n'ont pas le même effet sur le poids que les exercices classiques.
Pate recommande aux Américains de faire 150 minutes «d'activité physique d'intensité modérée par semaine» ou trente minutes cinq fois par semaine. Cela signifie que les Américains de tous les âges!
