Les aliments chargés en sucre peuvent causer des ravages sur le corps en vieillissant, en provoquant une glycémie élevée et en une graisse abdominale dangereuse. C'est pourquoi il est important de surveiller votre consommation de sucre. Regarder combien de sucre vous consommez déjà? Même cela peut ne pas suffire, car certains aliments l’intègrent. Voici 4 aliments chargés de sucre que vous voudrez peut-être connaître:
Pain aux grains entiers: Je comprends que cela peut être frustrant. Après tout, vous entendez une minute que le pain de grains entiers vous convient, puis la minute suivante, c'est dangereux. C'est bien de consommer, mais pas trop. Ce pain obtient un 71 sur l'indice glycémique. C'est comparé au bonbon de Snicker qui n'en a que 51. Bon!
Gruau emballé: comptez-vous beaucoup sur le gruau instantané dans une poche? Si c'est le cas, vous absorbez probablement trop de sucre en raison des arômes. Il vaut mieux que vous obteniez des flocons d'avoine d'acier remplis de fibres supplémentaires. En outre, optez pour le paquet simple.
Yaourt: Tous les types de yaourt ne sont pas créés égaux. Certains yaourts sont remplis de tonnes d’arômes et de fruits, qui sont aussi du sucre. Puisque l'American Heart Association recommande aux femmes de ne pas consommer plus de 30 grammes de sucre par jour, vous devez surveiller le yogourt contenant 24 grammes par portion.
Jus de fruits: Cela peut ne pas surprendre, mais de nombreux jus en magasin contiennent beaucoup trop d'arômes, y compris de sucre. Gardez une trace de la quantité que vous consommez afin de ne pas introduire trop de sucre dans votre système. Aller à la mer envoie simplement le sucre directement à votre foie et peut se transformer en graisse abdominale dangereuse.
