Si vous êtes un peu comme nous, le fait d'avoir la section médiane élancée de ces enviables Victoria Secret Angels figure en haut de votre liste de choses à faire avant de mourir! Cependant, malgré les nombreux crunches, sit ups et miles parcourus, vous avez toujours du mal à abandonner votre toutou inférieur! La clé? Chaque fois que vous bougez vos jambes, vous travaillez votre bas-ventre, car elles sont connectées aux fléchisseurs de la hanche. S'assurer que vous vous concentrez mentalement sur le fait de les sentir au travail est essentiel. Une rangée de planches est un choix parfait pour vraiment cibler vos abdominaux inférieurs.

Mettez-vous en position de planche avec un patin (des serviettes ou des assiettes en papier fonctionnent également) sous chaque pied. Tenez la planche, appuyez sur les patins et faites glisser les jambes derrière vous, en maintenant la position de la planche. Vos bras se tendent lorsque vous faites glisser votre corps en arrière. Ensuite, ramenez votre corps dans la position de départ. Gardez une planche droite poser tout le temps. Assurez-vous que vous poussez et tirez aussi loin que vous le pouvez, en obtenant le plus de distance possible. Faites 10-15 aller et retour (en comptant pour aller et retour) ou pendant 30 secondes.



Comment bien muscler ses abdominaux inférieurs ? (Mai 2019).