Jamais été au yoga avant? C'est maintenant votre chance! Septembre marque le mois national du yoga et de nombreux studios à travers le pays offrent des cours gratuits. (Consultez YogaMonth.com pour savoir comment vous procurer un laissez-passer gratuit pour la semaine!) Mais avant de vous rendre en classe, Kay Kay, responsable de la formation des enseignants dans les studios chics de Pure Yoga à New York, explique ce que vous devez savoir «Hein?» À «OM». PLUS DE SOI: Trouvez le bon type de yoga pour votre personnalité Conseils pour la première fois: 1. Pour votre premier cours de yoga, vous devriez entrer sans aucune attente de vous-même. Soyez juste où que vous soyez ce jour-là dans votre corps et n’ayez pas de jugement sur vous-même. (Bonus: Trouvez votre personnalité de yoga ici!) 2. Vous pouvez compter sur le fait que tout le monde dans la pièce se sentira aussi comme la personne la moins flexible! Alors rassurez-vous.3 Asseyez-vous à la deuxième rangée pendant vos 10 premiers cours afin d'avoir quelqu'un devant vous pour modéliser les poses au cas où vous vous sentiriez perdu, surtout si vous êtes un apprenant visuel.4. Apportez de l'eau et une serviette (informez-vous au préalable auprès du studio pour savoir si des tapis sont fournis, ils peuvent vous être facturés en supplément ou si vous devez apporter le vôtre) .5. N'ayez pas peur des accessoires! Prenez un bloc de yoga pour vous asseoir dessus, c'est tellement plus confortable que de rester assis par terre! Portez des vêtements de yoga confortables et flexibles. (Remarque: si vous suivez des cours de yoga chaud, habillez-vous le moins possible!) Essayez d'éviter tout ce qui est vraiment bouffant. En plus, un t-shirt ample empêchera votre instructeur de voir votre alignement, il risque également d’exposer un peu trop de peau lorsque vous êtes à l’envers! EN SAVOIR PLUS: Découvrez votre nouvelle diète Poids! Et bien que je ne sois pas un yogi, j’ai appris quelques astuces dans ma pratique: 1. Le yoga n'est pas une compétition. Rebondissant avec le premier conseil de Kay Kay, le yoga est votre pratique. Ne vous inquiétez pas si la personne à côté de vous saute dans un poirier pendant que vous essayez encore de maîtriser le chien qui est abaissé. Le yoga est une pratique qui prend du temps, mais vous bénéficiez toujours des avantages corps-esprit en vous montrant et en essayant.2. Souvent, les instructeurs de yoga expliquent dans quelle posture il faut entrer (parfois en sanscrit). Ne vous inquiétez pas et ne soyez pas intimidé! Suivez simplement leur exemple (ou celui des personnes devant vous). Il n'est pas nécessaire d'apprendre les différents noms de pose, vous allez les apprendre en vous entraînant régulièrement. Pour vous aider à bien commencer votre classe, j'ai demandé à Kay Kay de vous expliquer comment faire un chien baissier vous pouvez pratiquer à la maison. Essayez ensuite ces exercices de yoga amusants pour les débutants! PLUS DE SOI: Get Sexy Abs With Yoga «Down Dog, c'est comme créer un V à l'envers avec votre corps. Commencez en position de planche, les mains sont écartées de la largeur des épaules, les bras sont droits et forts. Déplacez les hanches vers le ciel. Les cuisses reculent, les talons tirent vers le sol. Ne vous inquiétez pas s'ils ne touchent pas le sol, ce n'est pas important et cela ne fait pas de vous un mauvais yogi. ” Namaste ! (C'est une salutation de yoga dite à la fin du cours et pouvant être traduite par: "L'esprit divin en moi rend hommage à l'esprit divin, c'est vous". Si c'est trop "woo woo" pour vous, pensez-y simplement comme un moyen pour reconnaître le bien-être des autres. PS: c'est prononcé na-mas-stay.Pour des conseils de mise en forme quotidiens, suivez SELF sur Facebook et Twitter.Obtenez-vous sur votre iPad!



La méditation pour les débutants ! (Mars 2024).