Ces poignées d'amour gênantes sont souvent la dernière chose à faire pour se mettre en forme. Cela peut être dû à de nombreuses raisons, mais l’une des principales est que les gens ne les ciblent pas correctement dans leurs séances d’entraînement. Et peut-être que vous n'êtes pas un féru de fitness, peut-être que vous voulez juste en faire assez pour obtenir une ligne de taille plus fine. Au lieu d’aller dans les virages et les redressements assis, essayez ces mouvements d’entraînement lorsque vous êtes prêt à vous débarrasser de ces poignées d’amour.

# 1 - Frappes aériennes Sledgehammer: Comme son nom l'indique, vous voudrez vous procurer un marteau pour cela. Pensez à cet exercice comme couper du bois. Soulevez-le au-dessus de votre tête et sur votre épaule droite. Ensuite, faites-le descendre vers le centre. Ensuite, faites de l'autre côté.



# 2 - Planches: Vous savez déjà ce que sont les planches. Maintenant, vous allez les exécuter face cachée sur un tapis, les pieds joints - comme d’habitude. Ensuite, soulevez vos hanches du sol et maintenez votre poids sur vos avant-bras et vos orteils en tenant un noyau serré.

# 3 - Soulevé de terre: Avec les soulevés de terre, vous resterez debout avec la barre au-dessus du centre de vos pieds. Ensuite, agrippez la barre et pliez vos genoux jusqu'à ce que vos tibias touchent la barre.

# 4 - Augmentations de jambe suspendue: Voici comment faire des augmentations de jambe suspendue. Saisissez simplement le bar et accrochez-vous. Ensuite, fléchissez vos abdominaux et vos muscles, puis soulevez lentement vos pieds jusqu'à la barre. N'oubliez pas de garder les jambes tendues.

# 5 - Vagues de corde de combat: Pour réaliser cet exercice, tenez vos pieds à distance des hanches, genoux et hanches pliés et noyau serré. Vous saisirez ensuite les extrémités de la corde à deux mains et vos bras tendus. au centre de votre torse. Une fois que vous vous êtes abaissé dans un demi-accroupi, vous ferez ressortir votre corps, mais reviendrez immédiatement pour recommencer à faire le mouvement.



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