La marche peut sembler être davantage un mode de transport qu'une forme d'exercice, mais c'est vraiment l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour votre corps, votre beauté et votre santé à long terme. Alors que vous pensiez que vous alliez juste d’ ici à là - bas, ces étapes amélioraient votre force cardiovasculaire, renforçaient vos muscles (ce qui signifie plus de puissance de combustion des graisses) et réduisaient vos risques de maladie.
Des chercheurs de la division des sciences de la vie du laboratoire national Lawrence Berkeley ont examiné les données de 33 000 coureurs et de près de 16 000 marcheurs afin de comparer les avantages relatifs de chaque activité pour la santé. De l'extérieur, il peut sembler que la course - considérée comme un exercice d'intensité vigoureuse - doit être meilleure pour vous que la marche, une forme modérée d'exercice. Mais le résultat est différent, la marche prenant un léger avantage à la fin. Mais il y a un grand si … continuez à lire.
Certes, marcher et courir ont eu des effets positifs. Lorsque les chercheurs se sont rendus auprès des participants six ans après le début de l’étude, ils ont découvert que la course à pied réduisait considérablement le risque d’hypertension (de 4, 2%), d’hypercholestérolémie (4, 3%), de diabète (12, 1%) et de cardiopathie cardiovasculaire. (4, 5%), pour chaque METh / j, mesure standard de la dépense énergétique métabolique. Bonne nouvelle, non? Et bien ça va encore mieux.
