Si on vous a diagnostiqué une dépression ou des sentiments déprimés, les options de traitement sont nombreuses - et elles ne se limitent pas aux médicaments sur ordonnance. Bien que les médicaments sur ordonnance soient certainement utiles pour certains, d'autres préfèrent éviter les effets secondaires potentiels. De nombreuses personnes ont trouvé divers remèdes naturels contre la dépression efficaces pour traiter les cas légers à modérés, voire même les cas les plus graves.

Ces cinq remèdes naturels sont parmi les plus couramment utilisés - bien que pour l’instant, il n’existe pas beaucoup de preuves concluantes quant à leur efficacité.
Millepertuis:



Selon la clinique Mayo, cette plante a une histoire de plusieurs siècles dans le traitement des cas légers de dépression, pour laquelle elle est un remède populaire. Ce n'est pas parce que c'est naturel que cela se passe sans effets secondaires. Il est possible que le millepertuis diminue l'efficacité des antidépresseurs, des médicaments anti-VIH / SIDA (eek!), Des pilules contraceptives, des médicaments anticoagulants, des médicaments de chimiothérapie ou des médicaments pris après une greffe d'organe.

5-HTP:
Le 5-hydroxytryptophane, ou 5-HTP, est un produit chimique naturellement créé dans le corps à partir de l'acide aminé tryptophane, que vous obtenez de la nourriture, selon le centre médical de l'Université du Maryland. Il est ensuite converti en sérotonine, un neurotransmetteur. La sérotonine est connue pour aider à réguler l'humeur et est même à la base de toute une classe d'antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS), comme le Prozac et le Zoloft. Les suppléments de 5-HTP, qui augmentent les niveaux de sérotonine dans le cerveau, peuvent constituer une alternative naturelle intéressante. Selon le centre médical de l'Université du Maryland, une étude comparant les effets du 5-HTP à l'antidépresseur Luvox a montré que les patients prenant l'un ou l'autre traitement avaient le même succès, mais ceux qui avaient reçu le 5-HTP présentaient moins d'effets secondaires. (Il est toutefois important de noter que cette étude n'a été réalisée que sur 63 personnes, ce qui la rend trop petite pour être définitive.)



Même:
Techniquement, la SAMe n'est pas naturelle, mais plutôt une forme synthétique d'un produit chimique qui existe naturellement dans le corps. Il n'y a pas eu beaucoup de recherche pour vérifier le succès de SAMe, qui est l'abréviation de S-adénosylméthionine, en tant qu'antidépresseur. Cela dit, il est prescrit en Europe pour traiter la dépression (la SAMe n'a pas été approuvée par la FDA en tant que remède contre la dépression; selon la clinique Mayo, «il manque des études de haute qualité»).

L'huile de poisson:
Selon la clinique Mayo, les acides gras oméga-3 présents dans les poissons d'eau froide (comme le saumon, le thon blanc et le hareng), ainsi que certaines noix et plantes, pourraient être utiles dans le traitement de la dépression. Les suppléments à base d’huile de poisson, que l’on trouve dans la plupart des pharmacies, offrent un apport plus direct en oméga-3 si vous n’aimez pas manger beaucoup de poisson. Mais s'il vous plaît noter que la profession médicale est sceptique. Comme l'explique un article de Simon N. Young, PhD pour le Journal of Psychiatry and Neuroscience, «il n'y a pas suffisamment de preuves pour suggérer l'utilisation d'huiles de poisson pour le traitement de la dépression et aucune preuve pour la prévention de la dépression. Néanmoins, les huiles de poisson sont bonnes pour le cœur, n'ont aucun effet indésirable démontré lorsqu'elles sont prises à des doses raisonnables et pourraient éventuellement être bénéfiques pour l'humeur. "



Safran:
Le safran, dérivé de la fleur de Crocus sativus, peut être plus efficace dans le traitement de la dépression légère à modérée, selon une étude de plusieurs essais cliniques publiée par le journal Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental . De manière similaire au 5-HTP, il a été constaté que le safran avait un effet similaire à celui des antidépresseurs chez les patients concernés. L'efficacité du safran peut être due à sa capacité à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ainsi qu'à ses effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Si vous souhaitez essayer un nouveau traitement contre la dépression, qu'il soit naturel ou non, il est important de consulter d'abord votre médecin. Un médecin vous recommandera probablement également plus d'exercice, des modifications à votre régime alimentaire et même une thérapie pour traiter vos sentiments dépressifs.

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