Pendant la grossesse, vous pouvez vous demander s'il est prudent de faire de l'exercice ou non. Il y a des années, la réponse aurait été «non». En fait, on vous aurait demandé de faire le moins d’activités possible. Mais aujourd'hui, c'est différent. L'exercice pendant la grossesse a effectivement un impact positif sur la mère et le bébé. Voici quelques conseils très importants sur l'exercice pendant la grossesse.

Veuillez noter que vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'entraînement.

Séances d'entraînement abdominales

Oui, il est sécuritaire de faire des exercices abdominaux pendant la grossesse. En passant votre grossesse à renforcer tout votre noyau et votre plancher pelvien, vous aiderez à améliorer le travail, l'accouchement et la récupération. Cela aidera aussi avec les problèmes de posture.



Courir pendant la grossesse

Tant que vous vous sentez bien, vous pouvez continuer à courir pendant votre grossesse en toute sécurité. N'oubliez pas qu'à mesure que votre grossesse progresse, vous ne pourrez pas rivaliser avec vos exploits avant la grossesse.

Exercices risqués

Certains exercices peuvent être considérés comme peu risqués pendant la grossesse. Par exemple, le vélo, le ski ou tout autre sport de contact comme le football peuvent être dangereux pendant la grossesse.

Pour les mamans qui n'ont jamais exercé auparavant

Si vous n'avez jamais fait d'exercice avant de devenir enceinte, ce n'est pas le moment de lancer un programme complet. Vous pouvez toutefois faire des exercices légers comme la marche, la natation et les étirements légers.



N'oubliez pas non plus que si vous commencez à ressentir des saignements vaginaux, des contractions utérines, une faiblesse musculaire, des vertiges, une douleur à la poitrine, une respiration courte ou une fuite de liquide vaginal, cessez de faire de l'exercice et appelez immédiatement un médecin.

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