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Nous vivons dans une société où la devise est «plus, plus, plus!». Nous voulons plus de succès, plus d'argent, plus de «choses». La famille et les amis comptent sur nous. Les entreprises comptent sur nous. Et parfois nous nous oublions nous-mêmes.
L'état de stress continu dans lequel nous nous poussons à prouver aux autres que nous sommes formidables et que nous pouvons réaliser des choses étonnantes n'est pas si bon pour notre corps. Notre corps peut parfois supporter un peu de stress, mais le fait est que la plupart d'entre nous le faisons tous les jours de notre vie.
Nous aimons la perfection et nous aimons travailler dur pour l'obtenir.
Nous avons du stress dans nos emplois. Nous voulons faire de notre mieux et peut-être même obtenir une augmentation ou une promotion. Nous devons gagner plus d’argent car nous avons trop de responsabilités financières: factures de carte de crédit, hypothèque, nouvelle voiture, école pour les enfants. Nous voulons acheter de nouveaux vêtements et de nouvelles chaussures chaque semaine, partir en vacances plusieurs fois par an et sortir manger dans des restaurants raffinés. Ce sont de grandes responsabilités.
Si vous vivez comme ça, votre corps pourrait être stressé, que vous le remarquiez ou non. Ensuite, votre corps produit beaucoup de cortisol, une hormone du stress. Le cortisol fait beaucoup de mal à votre corps, et l’un des pires est qu’il provoque un gain de poids.
Mais il existe une autre raison de prendre vraiment le temps chaque jour de se détendre: votre corps en a besoin pour évacuer le stress et éviter “l'épuisement professionnel”. Dans cette société, nous devons continuer, il y a plus à faire chaque jour et il n'y a pas beaucoup de place pour l'erreur ou la maladie de notre part. Nous n’avons tout simplement pas le temps de le faire et nous devons continuer encore et encore.
L'épuisement professionnel semble grave, et ça l'est. Le surmenage est une maladie des temps modernes. C'est au coin de la rue pour beaucoup de gens et ils ne le savent même pas. Certains le comprennent et le qualifient de «crise de la quarantaine», mais les jeunes de 20 à 30 ans peuvent aussi en souffrir. Cela peut arriver à n'importe qui.
Il est important de reconnaître les signes d’un corps surmené. Souvent, votre corps contient de petits signes qui vous disent: «Hé, tu dois ralentir, parce que je ne me sens pas bien."
Cela peut commencer par des courbatures. Maux de tête le matin, troubles du sommeil, douleurs articulaires, abdominaux, digestion difficile, ganglions enflés, bourdonnements d'oreille, vertiges, sensation de vibrations dans tout le corps… cela peut même devenir des attaques de panique. Lorsque tous les sons ou autres sensations extérieures sont trop importants et que vous souhaitez vous en éloigner, ou lorsque vous vous sentez beaucoup submergé et que vous vous sentez incapable de tout gérer en une journée. C'est juste trop. Peut-être que vous faites des erreurs ou oubliez des choses.
L'épuisement professionnel peut se transformer en dépression. Les choses normales deviennent difficiles, que ce soit des actions physiques comme respirer ou manger, conduire une voiture ou sortir dîner. Chaque personne a des symptômes différents, mais les bases sont les mêmes. C'est tout simplement trop.
Assurez-vous de ne pas être l'une de ces personnes! Lorsque vous commencez à vous sentir différent, que ce soit à cause de vos douleurs physiques ou de votre détresse émotionnelle ou de votre anxiété, vous devez consulter un médecin. Faites un bilan physique et faites analyser votre sang. Parlez à un thérapeute. Parce que si vous continuez, vous pourriez dépasser votre limite.
Il n'y a pas de médicament pour l'épuisement professionnel. C'est un état d'épuisement total de votre corps et de votre esprit. Vous ne pouvez que vous reposer, dormir et essayer de vous détendre. C'est difficile, mais c'est la seule chose qui aide.
S'assurer que votre corps est vraiment capable de gérer le stress est probablement la tâche la plus importante de votre journée. En plus de respirer, de nourrir votre corps avec de la bonne nourriture et de faire de l'exercice, vous devez vous amuser et vous détendre.
Quelques mesures que vous pouvez prendre immédiatement pour atténuer le stress si vous êtes en état d'épuisement professionnel ou si vous ressentez trop de stress: maîtrisez votre pression et vos responsabilités. Organiser. Prioriser. Faire des choses pour se détendre et s'amuser. Partez en voyage dans un endroit agréable. Passez du temps avec vos proches. Obtenir un massage. Faire la sieste. Prenez quelques instants loin de votre bureau pour faire autre chose: marchez et prenez une tasse de thé. Ne travaillez pas sur votre ordinateur trop tard dans la nuit et ne jouez pas aux jeux vidéo ou ne regardez pas la télévision trop tard. (Cela perturbe votre rythme de sommeil et les hormones, qui sont importants pour un corps en bonne santé. La nuit est destinée à la détente et au sommeil - c'est pourquoi il fait noir dehors.)
Plus vite vous remarquez que vous êtes surmené, plus vite vous pourrez améliorer les choses avant d’être épuisé. En cas d'épuisement professionnel, le processus de rétablissement de la santé peut être long. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour bien fonctionner. Et encore une fois, dans notre société, nous n’avons pas le temps. Pensez aux factures à payer chaque mois, aux responsabilités que vous avez. Cela vaut la peine de prendre un moment chaque jour pour rester en bonne santé. En fin de compte, cela peut éviter de souffrir d'épuisement professionnel et vous permettre de retrouver la santé.
Vous n'avez qu'un seul corps. Prends en soin!
Amour, Lonneke
Ce premier chapitre vous aidera à comprendre à quel point le stress peut influencer une personne et qu'il est important de reconnaître les signes d'épuisement professionnel. Essayez de trouver un moment chaque jour pour vous détendre. Dans les chapitres suivants, je donnerai des conseils sur ce que vous pouvez faire pour vous détendre et sur la façon dont vous pouvez «organiser votre vie» pour qu’un épuisement professionnel ne se produise pas. Et si c'est le cas, ce qu'il faut pour récupérer rapidement. Faites-moi confiance, je sais de première main!
