Cela signifie que si vous souhaitez obtenir un sommeil de qualité et avoir le plus d’énergie chaque jour, vous avez besoin d’un horaire de sommeil régulier. (Oui, même le week-end!) Rappelez-vous: "Allez au lit à 23 heures" ne signifie pas "Commencez à vous préparer pour le lit à 23 heures". Facteur une demi-heure à l'avance pour se préparer pour la matinée, se laver et détendez-vous - sans votre téléviseur ou votre iPhone, ce qui peut supprimer la libération de mélatonine qui vous aide à vous endormir. Bonus: essayez d'atténuer les lumières une heure avant de vous coucher pour préparer votre corps encore mieux.

Un action ou vérité version adulte ! - Je t'aime etc... (Mars 2021).