La mise en œuvre d'une activité physique est cruciale si vous souhaitez que votre corps continue à fonctionner comme une machine bien huilée. Que vous soyez jogging ou que vous préfériez utiliser votre activité physique pour courir avec vos enfants, vous jouez un rôle actif pour prolonger votre vie et éviter le vieillissement, ainsi que les maladies chroniques qui accompagnent souvent ce vieillissement. une pièce importante du puzzle de la perte de poids. Mais si vous avez déjà eu le sentiment que vous parcouriez le tapis de course ou le vélo, peu importe le nombre de kilomètres parcourus, vous ne faites toujours pas de progrès, vous n'êtes pas seul. En fait, de nouvelles recherches révèlent une vérité intéressante: de nombreuses personnes ne maigrissent pas avec l'exercice.Une étude publiée en octobre 2014 dans le Journal of Strength and Conditioning Research a révélé qu'une quantité importante de personnes finissait par prendre du poids après avoir commencé un régime d'entraînement. Et non, pas le poids musculaire, dont nous savons qu'il pèse plus que la graisse - ils ont pris du poids en masse grasse. Des scientifiques de l'Arizona State University de Phoenix ont étudié 81 femmes adultes en santé mais sédentaires, toutes atteintes d'un IMC considéré l'année passée. Les femmes marchaient sur des tapis roulants dans un laboratoire trois fois par semaine pendant 30 minutes à un rythme équivalant à environ 80% de leur endurance maximale. Après 12 semaines, elles étaient toutes nettement plus en forme aérobique (ce qui est excellent et montre une santé)), pourtant, beaucoup avaient gagné de la masse grasse - en fait, près de 70% d’entre eux avaient gagné de la masse grasse, et plusieurs avaient gagné jusqu’à 10 livres. Par ailleurs, quelques-unes des femmes avaient perdu autant de graisse, voire plus, et certaines avaient conservé le même poids du début à la fin. Après avoir analysé les données recueillies le premier jour, les chercheurs ont découvert qu'il n'existait aucune corrélation entre le poids de départ des femmes et leur santé, et la réaction de leur corps à l'exercice. Alors, que nous disent ces résultats extrêmement variés? L'exercice n'est pas un outil de perte de poids unique. Ce n'est pas parce que votre sœur, votre amie ou votre belle-mère a perdu 15 livres d'aller au gymnase quatre jours par semaine que c'est un pari sûr pour vous aussi. Cela signifie également que vous devez rechercher d'autres facteurs que votre routine d'exercice. Il est important de noter que cette étude n'a pas suivi les habitudes alimentaires des femmes - ce qui pourrait potentiellement expliquer le gain de poids. Faire de l'exercice est important, mais si vous remplissez toujours votre corps de déchets, vous n'allez pas voir les résultats. Et, mis à part la perte de poids, une activité physique et une alimentation saine sont essentielles pour vivre longtemps et en bonne santé.
