Vous avez probablement déjà eu votre premier rhume de la saison (quelques méchants insectes ont déjà fait le tour!). Et si vous êtes comme nous, vous vous êtes probablement posé la question suivante: «Est-ce que je me force à aller au gymnase ou est-ce que je reste à la maison jusqu'à ce que je me sente mieux?» Nous avons demandé au porte-parole du Conseil américain de l'exercice, Bobby Morrow, qui est également un entraîneur personnel à Lexington, en Caroline du Nord, pour vous demander si vous feriez mieux de pomper du fer lorsque vous êtes malade ou de rester à la maison et de regarder de vieux films. Et le verdict est… Restez chez vous! Au moins la plupart du temps. »Cela dépend en quelque sorte du niveau de votre rhume. Si vous avez juste quelques reniflements et un nez qui coule, il est probablement bon de suivre votre entraînement régulier. Si vous avez beaucoup de congestion, de maux de tête et de fièvre, je vous conseillerais de rester à l'écart pendant quelques jours, afin que le corps puisse utiliser cette énergie pour se soigner de lui-même », suggère Morrow. Bonus: Comment rester sans maladie? EN SAVOIR PLUS: 20 superaliments pour perdre du poidsSi vous avez la grippe, vous n'avez absolument pas d'affaire à la salle de sport (et vous n'avez probablement aucun désir d'y aller, de toute façon!) »La grippe est très dure le corps, et vous ne voulez pas le faire circuler. Même en cas de rhume, prenez des précautions au gymnase pour vous protéger et protéger les autres. Même si vous n'avez pas froid, essuyez votre équipement et lavez-vous les mains. La plupart des salles de sport ont un spray désinfectant et des serviettes. » PLUS DE SELF: Yoga pour votre espritComment savez-vous quand vous êtes prêt à y retourner?» Je dis aux gens d'utiliser leur niveau d'énergie comme jauge », dit Morrow. «Lorsque votre énergie commence à revenir, je commencerais par revenir à un cardio modéré. Si vous faisiez une heure avant, faites une demi-heure pour le moment. Surveillez ce que vous ressentez jusqu'à ce que vous soyez sur la bonne voie. "Mais si vous voulez éviter de tomber malade, des séances d'entraînement régulières peuvent vous aider." L'exercice renforce le système immunitaire - il vous rend vraiment plus fort de l'intérieur, " Dit Morrow. EN SAVOIR PLUS: 38 aliments anti-âge - Pour des conseils de santé quotidiens, suivez SELF sur Facebook et Twitter.Obtenez SELF sur votre iPad!



Peut-on chanter avec un rhume ? (Novembre 2021).