La saison du barbecue continue toujours. Malheureusement, de nombreux articles que vous êtes susceptible de trouver disposés ne sont généralement pas ceux qui contribuent à notre beauté intérieure ou extérieure! Espérons qu’il y aura suffisamment d’options lors de votre prochain fouille pour tibia en plein air, ce qui vous permettra d’apporter de petites améliorations à votre repas. Rappelez-vous que de petits avantages en nutrition peuvent aller très loin. Voici mon guide sur les meilleurs échanges de BBQ.

Choisissez ceci…Au lieu de cela!Pourquoi?
Dinde, végétarien ou même un burger coulissantCheeseburger1. Réduction en graisse.2. Une tranche de fromage américain peut ajouter 100 calories supplémentaires.3. Choisir des portions plus petites (un curseur par rapport à un hamburger ordinaire) peut également permettre de réduire de 80 à 100 calories.
Poitrine de poulet grillée sans peauHot-dog1. Moins d'aliments transformés équivaut à moins de sodium.2. Consommer une poitrine de poulet de 3 onces au lieu d'un hot-dog permet d'économiser environ 500 mg de sodium.
Salade De ChouSalade de pommes de terre1. Les pommes de terre féculentes ont un impact sur la glycémie2. Assomme au moins 50 calories, de plus nous avons tendance à prendre de plus petites portions de salade de chou par rapport à la salade de pommes de terre.
Salade verteSalade de pâtes1. La salade verte est faible en calories et en gras.2. Intoxication alimentaire évitée. Après deux heures à la température ambiante, la salade de pâtes, comme de nombreux autres aliments figurant sur cette liste, constitue la zone de danger pour les maladies d'origine alimentaire.
Maïs en épifrites1. Réduction des calories (200 moins), moins de gras (14 g) et moins de sodium (165 mg).
Légumes et houmousChips et trempette1. Réduction évidente de calories et de sodium.2. Augmentation des protéines et des fibres.3. Sert des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques.
Salade de fruitTarte sablée à la fraise1. Réduction des calories (150 calories) .2. De nombreux fruits regorgent de vitamines de beauté.
Yaourt grec sans grasCrème fouettée ou crème sure1. Il est non transformé, contient plus de protéines et moins de matières grasses par portion de 1 once: yogourt à la grecque: 20 calories, 0 matière grasse, 3 g de protéines.Crème expédiée: 100 cals, 10, 5 g de matières grasses, > 1 g de protéines.Sour crème: 60 calories, 6 g de graisse, 1 g de protéines.
Du vinBière pleine calorie1. 4 oz vin contre 12 oz. la bière peut représenter une différence de 20 à 100 calories.2. Le vin contient des flavonoïdes qui contribuent à la santé cardiaque.
MoutardeKetchup1. Moins de sucre (7 grammes de sucre ou plus dans une portion de ketchup).

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