La saison du barbecue continue toujours. Malheureusement, de nombreux articles que vous êtes susceptible de trouver disposés ne sont généralement pas ceux qui contribuent à notre beauté intérieure ou extérieure! Espérons qu’il y aura suffisamment d’options lors de votre prochain fouille pour tibia en plein air, ce qui vous permettra d’apporter de petites améliorations à votre repas. Rappelez-vous que de petits avantages en nutrition peuvent aller très loin. Voici mon guide sur les meilleurs échanges de BBQ.
Choisissez ceci… | Au lieu de cela! | Pourquoi? |
Dinde, végétarien ou même un burger coulissant | Cheeseburger | 1. Réduction en graisse.2. Une tranche de fromage américain peut ajouter 100 calories supplémentaires.3. Choisir des portions plus petites (un curseur par rapport à un hamburger ordinaire) peut également permettre de réduire de 80 à 100 calories. |
Poitrine de poulet grillée sans peau | Hot-dog | 1. Moins d'aliments transformés équivaut à moins de sodium.2. Consommer une poitrine de poulet de 3 onces au lieu d'un hot-dog permet d'économiser environ 500 mg de sodium. |
Salade De Chou | Salade de pommes de terre | 1. Les pommes de terre féculentes ont un impact sur la glycémie2. Assomme au moins 50 calories, de plus nous avons tendance à prendre de plus petites portions de salade de chou par rapport à la salade de pommes de terre. |
Salade verte | Salade de pâtes | 1. La salade verte est faible en calories et en gras.2. Intoxication alimentaire évitée. Après deux heures à la température ambiante, la salade de pâtes, comme de nombreux autres aliments figurant sur cette liste, constitue la zone de danger pour les maladies d'origine alimentaire. |
Maïs en épi | frites | 1. Réduction des calories (200 moins), moins de gras (14 g) et moins de sodium (165 mg). |
Légumes et houmous | Chips et trempette | 1. Réduction évidente de calories et de sodium.2. Augmentation des protéines et des fibres.3. Sert des vitamines, des minéraux et des composés phytochimiques. |
Salade de fruit | Tarte sablée à la fraise | 1. Réduction des calories (150 calories) .2. De nombreux fruits regorgent de vitamines de beauté. |
Yaourt grec sans gras | Crème fouettée ou crème sure | 1. Il est non transformé, contient plus de protéines et moins de matières grasses par portion de 1 once: yogourt à la grecque: 20 calories, 0 matière grasse, 3 g de protéines.Crème expédiée: 100 cals, 10, 5 g de matières grasses, > 1 g de protéines.Sour crème: 60 calories, 6 g de graisse, 1 g de protéines. |
Du vin | Bière pleine calorie | 1. 4 oz vin contre 12 oz. la bière peut représenter une différence de 20 à 100 calories.2. Le vin contient des flavonoïdes qui contribuent à la santé cardiaque. |
Moutarde | Ketchup | 1. Moins de sucre (7 grammes de sucre ou plus dans une portion de ketchup). |