Un entraînement solide peut faire des merveilles pour votre santé. Du maintien d'un poids santé à l'amélioration de votre santé mentale, l'activité physique est un élément clé d'un mode de vie sain.

Toutefois, selon une étude publiée en juillet 2014 dans le Journal scandinave de médecine et de sciences dans le sport, les personnes physiquement actives pourraient être amenées à prêter une attention particulière à leur santé bucco-dentaire. L'étude, réalisée par la faculté de médecine dentaire de l'hôpital universitaire de Heidelberg en Allemagne, a révélé un risque accru d'érosion dentaire chez les athlètes.

L’étude de 35 triathlètes et de 35 non-pratiquants comprenait des examens et des évaluations oraux, un test de la salive, un questionnaire sur les habitudes alimentaires, la consommation d'alcool et l'hygiène buccale, ainsi que sur les habitudes d'entraînement, la consommation de boissons et la nutrition sportive. Ils ont découvert deux choses importantes: l'augmentation de la durée hebdomadaire totale de formation des participants, de même que la prévalence des érosions dentaires; et, selon un sous-échantillon d'athlètes participant à un test progressif sur le terrain, les débits de salive diminuent lorsque l'intensité augmente et le pH de la salive augmente légèrement.



Lorsque vous ajoutez au mélange les glucides et le sucre contenus dans les boissons pour sportifs et les barres de protéines que vous consommez avant et après l'entraînement, votre bouche offre maintenant l'environnement idéal pour les caries, explique la Dre Jessica Emery, dentiste spécialiste des cosmétiques et propriétaire de Sugar. Fix Dental Loft Chicago. «Le sucre nourrit les bactéries responsables de la pourriture. Nos défenses contre ces mauvaises bactéries vivent dans notre salive », explique le Dr Emery. Par conséquent, des taux de salive plus faibles empêchent votre bouche de rester propre. Votre façon de respirer et de vous déshydrater en transpirant contribue à la sécheresse de la bouche du coureur. Qu'est-ce que cela signifie pour vous? «Tous les athlètes auront la bouche sèche de temps en temps», déclare Emery, «mais les effets semblent être plus fréquents chez les coureurs puisqu'ils n'ont pas toujours accès à l'eau. Les coureurs de fond peuvent rester dehors pendant des heures à l'extérieur. éléments qui peuvent également exacerber les symptômes. "



Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de lacer et de frapper le trottoir pour conserver vos blancs nacrés. Vous pouvez faire plusieurs choses pour éliminer les effets d’une séance d’entraînement sur vos dents:

Restez hydraté. C'est votre meilleure défense contre la bouche du coureur, car votre corps a besoin d'eau pour produire de la salive. Buvez de l'eau avant, pendant et après les entraînements. «Si vous êtes un coureur de fond, songez à augmenter votre consommation de sel, ce qui permettra à votre corps de retenir l'eau», suggère Emery.

Pop une menthe ou une gomme sans sucre post-entraînement. "Cela éliminera la bouche sèche et permettra à vos glandes salivaires de fonctionner à nouveau." Mais le sans sucre est la clé. Le sucre encouragera simplement la prolifération des mauvaises bactéries et aggravera la situation.

Brosser et passer la soie dentaire régulièrement. Deux fois par jour, comme vous l'avez appris. Et si votre bouche se sent particulièrement bien rangée après une course, brossez-vous également avec du fil dentaire. Si vous remarquez une sensibilité ou une douleur, allez voir votre dentiste.



«L’hygiène buccale est une chose que chacun doit prendre au sérieux pour évaluer son état de santé général», note Emery. Les coureurs et les athlètes devront peut-être accorder un peu plus d’attention à la leur.

Épaules // Deltoïdes : L'entraînement intelligent ( Anatomie / Biomécanique / Exercices ) (Mai 2020).