La sueur dégouline sur votre front. L'éblouissement brûlant du soleil. Une atmosphère si lourde que vous avez l'impression d'entrer dans un sauna chaque fois que vous quittez la maison. Les mois d'été les plus chauds sont à nos portes. Et tout ce que vous pouvez penser est assis à l'intérieur avec le dynamitage A / C, un popsicle en main. La dernière chose que vous voudriez probablement faire est de pratiquer le yoga dans un studio chauffé avec des inconnus gluants qui gouttent à côté de vous. Mais, contrairement à ce que l'on pourrait penser, faire du yoga chaud en été n'est pas sans avantages. Cela peut vous aider à survivre pendant les périodes où le mercure n'arrête pas de monter. Nous avons discuté avec plusieurs experts en yoga chaud des avantages surprenants que les chiens et les chaturangas peuvent offrir.
Détoxifiant par la sueur
Si vous avez déjà pratiqué le yoga chauffé, vous savez probablement que vous êtes en sueur à la fin du cours. La transpiration aide à nettoyer vos organes, vos muscles et vos glandes. Que vous vous sentiez léthargique ou que vous buviez trop pendant les barbecues du week-end, l'été est le moment idéal pour désintoxiquer votre corps. Sarah Levey, cofondatrice du studio de yoga Y7 basé à New York, a déclaré: «Pendant les mois les plus chauds de l'été, les gens ont tendance à devenir léthargiques. Faire du yoga chaud vous redonne de l'énergie et vous aide à faire transpirer les mauvaises toxines. "
Acclimatation à la chaleur de l'été
Pour Sarah Neufeld, cofondatrice de Modo Yoga NYC, pratiquer le yoga chaud en été aide «notre corps à mieux s'adapter à la transpiration et aux températures extrêmes. C'est l'une des façons dont le yoga peut adoucir nos réactions. »Le plus souvent, de nombreux pratiquants de yoga chaud sont capables de sortir de leur studio et de ne pas se sentir dérangés par la chaleur qui règne à l'extérieur. Petit à petit, vous remarquerez peut-être même que vous n'avez pas besoin de trop souffler votre climatiseur, ou que vous êtes moins sensible à la chaleur étouffante. Neufeld ajoute: "Je ne suis plus aussi dérangé par les fluctuations de température."
Rester hydraté
Pendant toute période chaude, il est essentiel de maintenir une bonne hydratation. Et la plupart des amateurs de yoga chaud savent qu’il est impératif de boire des liquides, même hors du tapis. Que vous perdiez beaucoup d'eau lors d'une séance de yoga en sueur ou simplement à l'extérieur sous la chaleur, Neufeld vous conseille: «Vous devez être très attentif à l'hydratation et à la consommation d'aliments riches en eau. Ne consommez pas trop de sodium et ne buvez pas trop d'alcool. »Si vous vous efforcez déjà de rester hydraté après votre pratique du yoga chaud, vous conserverez probablement cette habitude tout au long de votre vie quotidienne.
Renforcement des capacités d'adaptation
Sans aucun doute, un cours de yoga chaud est le terrain d’entraînement idéal pour faire face à une chaleur excessive. Exemple: lorsque votre pratique du yoga devient un peu trop chaude pour vous, vous apprendrez à écouter votre corps et à vous adapter à l'environnement. Cela peut impliquer de ralentir votre respiration ou de prendre la pose apaisante de votre enfant ou simplement de savoir quand vous êtes prêt à boire quelques gorgées d'eau.
Maintenir votre pratique
Il n’ya peut-être rien de mieux que de marcher dans une salle de yoga chauffée après une froide journée d’hiver. Mais après des mois et des mois de pratique dédiée pendant les mois les plus froids, il n’a pas de sens de prendre une pause de 3 mois de mai à août. Pour de nombreux yogis chevronnés, leur pratique fait partie intégrante de leur rythme. S'ils arrêtent, leur vie sera très différente », explique Neufeld. Donc, si vous pratiquez le yoga chaud tout au long de l'hiver et du printemps, ne laissez pas l'été ralentir tout le travail accompli.
Se réchauffer plus vite en classe
Vous connaissez ce sentiment: après une longue journée de travail (probablement assis à un bureau), votre premier chien en baisse de classe est plein de rigidité et de fissures au niveau des articulations. Les températures estivales chaudes et une humidité élevée peuvent en fait aider à relâcher les muscles et les articulations avant de toucher le tapis et faciliter ainsi le réchauffement au début du cours. Si vous avez travaillé à amener votre hanuman (fendu) à un niveau plus profond ou si vous essayez encore de vous toucher les orteils, la chaleur de l'été pourrait bien être la solution pour relâcher ces ischio-jambiers. Couplée à un élément chauffant de la classe, «vos muscles et vos articulations auront certainement un bon étirement», explique Sarah Levey.
Prépare votre corps à d'autres activités
Après des mois passés à éviter les activités extérieures telles que la peste, il n'y a pas de meilleur moment que l'été pour faire du jogging dans le parc, une longue randonnée à vélo ou une randonnée relaxante dans les bois, même sous la chaleur. Sarah Levey a déclaré: «Surtout si vous pratiquez des activités physiques en plein air, le fait de pouvoir vous déplacer dans une pièce chauffée vous permet de faire du sport en plein air lorsqu'il fait chaud." Donc, si vous rêvez de vous entraîner pour un marathon en août ou de jouer une partie de baseball légère avec la famille, une séance de yoga en sueur atténuera probablement le choc d'être actif par temps chaud.
