En essayant de placer le nom d'une connaissance, en oubliant un ami, en masquant ce que vous avez mangé pour le petit-déjeuner, nous avons tous déjà expérimenté un pet de cerveau. Heureusement, nous vivons à une époque où une solution est littéralement à portée de main. Que ce soit en stimulant les connexions neuronales ou en apaisant votre esprit, ces applications pour smartphone renforceront vos capacités de mémoire plus rapidement que vous ne pourrez dire: "Comment vous appeliez-vous déjà?"
5 Memory Trainer et Fit Brains Memory Trainer
Rencontrez le bon genre de jeux de l'esprit. Une étude réalisée en 2013 dans Psychological Science a montré qu'un entraînement mental stimulant, mais facile à suivre, comme ceux présentés dans ces deux applications, peut en effet stimuler votre mémoire de travail. Memory Trainer (pour Android) insiste sur votre mémoire spatiale et de travail, ainsi que sur votre concentration, votre concentration et votre découpage (regrouper les informations pour faciliter la mémorisation; pensez au 555-1212 et à HIJK LMNOP). Fit Brains (pour iOS) propose des jeux familiers tels que Guess Who et Block Breaker pour améliorer la reconnaissance, la mémoire visuelle et trois formes de rappel.
Memory Trainer : Pour Android, gratuit
Fit Brains Memory Trainer : pour iPhone et iPad, gratuit
4 Sworkit
L'exercice stimule votre esprit et votre corps, réduisant ainsi l'accumulation de plaque neurale pouvant entraîner une perte de mémoire. Les activités stimulantes à la fois physiquement et mentalement fonctionnent mieux. Sworkit construit des séries d’entraînement en circuit aléatoire que vous pouvez faire à la maison. Choisissez votre catégorie d'entraînement (entraînement en force, cardio ou yoga, par exemple) (saisissez corps entier, corps ou, si vous vous sentez ambitieux, tout est permis) et votre longueur (de cinq à 60 minutes). Ensuite, une minuterie et une vidéo de démonstration facultative apparaissent, accompagnées d'invites audio lorsqu'il est temps de changer de côté ou de position. L'application maintient les choses en mouvement - et garde les choses intéressantes.
Sworkit : pour iPhone, iPad et Android, gratuit
3 Vitalité Qi-Gong et exercice et méditation Qigong
Tout comme les séances d’entraînement qui font battre le cœur, «l’art énergétique» japonais du qi-gong peut être aussi bon pour votre mémoire que pour votre bien-être physique. Comme en tai-chi, c'est une pratique de postures, de respiration et de concentration mentale qui élimine l'esprit de tout encombrement mental qui peut interférer avec la mémoire. Cette version Lite de l'application propose des routines de qi-gong de 10 minutes, des outils d'apprentissage (les débutants creuseront la galerie de poses pratique) et un journal pour suivre vos progrès. Pour des séances d'entraînement de 20 minutes, vous devrez utiliser l'application payante. L'exercice et la méditation Qigong donnent un coup de main aux utilisateurs d'Android pour exploiter leur qi.
Qi-Gong Vitality : pour iPhone et iPad, gratuit (version Lite) ou 3, 99 $ (version normale)
Exercice de Qigong et méditation: Pour et roid, gratuit
2 cycle de sommeil
Une bonne nuit de repos est cruciale pour la mémoire, mais beaucoup de gens lésinent sur les heures recommandées de sept heures et demie à neuf heures ou ne se rendent pas compte qu'ils se réveillent périodiquement après que leur tête a frappé l'oreiller. Sleep Cycle analyse vos habitudes de sommeil en surveillant vos mouvements tout au long de la nuit. Activez l'application, placez votre iPhone sur le coin de votre lit, près de votre oreiller, et les capteurs de mouvement du téléphone détecteront vos mouvements pour déterminer le temps que vous passerez à chaque étape du sommeil. Utilisez les statistiques produites pour améliorer la qualité de vos zzz - et de votre mémoire - au fil du temps. Bonus: il a des sons pour vous endormir et le matin, il vous réveille pendant votre phase de sommeil la plus légère, ce qui signifie que vous vous sentez reposé et détendu au lieu d'être groggy et grincheux.
Cycle de sommeil : pour iPhone et iPad, 0, 99 $
1 iMimic
Nostalgique d'un #throwback? Une version mise à jour du jeu de poche old-school Simon, iMimic, crache une séquence de notes générée par ordinateur sur cet emblématique disque lumineux à quatre boutons. Vous devez les reproduire dans l'ordre, au fur et à mesure que la séquence se construit; plus vous tapez rapidement, plus votre score est élevé. Faites-nous confiance, c'est aussi stressant que dans les années 80.
iMimic : pour iPhone et iPad, gratuit
