Nous savons déjà que rester assis à notre bureau toute la journée nous nuit grandement à la réalisation de nos objectifs de perte de poids. Sérieusement, combien de personnes peuvent réellement affirmer franchir 10 000 pas ou plus par journée de travail moyenne? Des études ont même montré que rester assis plus de trois heures par jour pouvait vous couper la vie. Et maintenant, une étude surprenante de janvier 2014 nous donne une autre raison de nous lever de nos confortables sièges de bureau et de nous aventurer dehors, surtout lorsqu'il fait froid.
Selon des chercheurs écrivant dans la publication de Cell Press Trends in Endocrinology & Metabolism, les environnements intérieurs chauds dans lesquels nous passons la majeure partie de notre temps pourraient être en partie responsables de l’agrandissement de notre tour de taille. Wouter van Marken Lichtenbelt, du Centre médical universitaire de Maastricht, aux Pays-Bas, explique que, vu le temps que nous passons à l'intérieur, lui et son équipe ont estimé qu'il valait la peine d'explorer l'effet de la température contrôlée par le thermostat sur notre santé.
Son équipe a entamé des recherches sur cette idée il y a environ 10 ans et dispose maintenant de preuves permettant de penser qu'une exposition régulière à des températures plus froides pourrait affecter de manière significative notre dépense énergétique et constituer un moyen sain et durable de brûler des graisses. Lorsque votre corps se réchauffe, il dépense de l'énergie et brûle donc des calories. Lorsque vous êtes constamment à l'aise, votre corps n'est plus obligé de travailler et peut se détendre. Les chercheurs expliquent que la production de chaleur non frissonnante peut représenter jusqu'à 30% du budget énergétique de votre corps (chez les adultes jeunes et d'âge moyen), ce qui prouve que des températures plus basses peuvent réellement influer sur votre dépense énergétique totale.
L’équipe a également constaté que les gens s’habituaient peu à peu à des températures plus froides, ce qui prouvait que notre corps pouvait effectivement se réguler et apprendre à être à l’aise par temps plus frais si nous prenions cet engagement. Après une étude de 10 jours pendant six heures par jour, pendant laquelle les participants étaient plus froids que la température ambiante habituelle (15 degrés Celsius), ils ont constaté une augmentation de la graisse brune (qui aide en fait votre corps à brûler les graisses) et s'est sentie plus à l'aise. et frissonnait moins.
Des chercheurs japonais ont également découvert, grâce à leurs propres études, que la graisse corporelle diminuait après deux heures par jour à 17 degrés Celsius pendant six semaines. Il semble donc que le moyen le plus efficace (et le plus rentable) de perdre quelques kilos pourrait tout simplement être de baisser le thermostat et de laisser votre corps effectuer un peu plus de travail. Ou mieux encore, résistez à l'envie de rester assis toute la journée, même lorsque les températures sont très basses - passer du temps dehors dans le froid pourrait vous aider à long terme. Nous sommes sûrs qu'il faudra un certain temps pour s'y habituer, mais l'idée d'un corps en meilleure santé et d'une facture de chauffage réduite nous semble être une très bonne affaire.
