Envie de ces types naturellement minces qui ne mettent jamais les pieds dans un gymnase, pendant que vous combattez quotidiennement le renflement et que vous transpirez sur le tapis de course? Vous avez peut-être des raisons d’être un grand mécontent: certaines preuves suggèrent que l’éclaircissage n’est pas nécessairement meilleur. Depuis des années, les experts en matière de santé tentent de déterminer si la condition physique l'emporte sur le poids lorsqu'il s'agit de vivre une vie longue et en bonne santé. Une étude réalisée en 2007 dans le journal de l’American Medical Association a révélé que les personnes en surpoids et en bonne forme sont moins susceptibles de frapper prématurément le seau que celles qui sont sédentaires et maigres. Cependant, d'autres recherches suggèrent que l'exercice ne peut pas réparer les dommages causés par le port de trop de graisse corporelle. Maintenant, la dernière étude à peser dans la controverse offre une lueur d'espoir à ceux qui s'entraînent mais qui ne perdent jamais de vue leur poids. Selon les conclusions, publiées dans le Journal de l'American College of Cardiology, être en forme aide à se défendre - sans toutefois effacer complètement - les risques de maladies cardiaques, même en cas de surpoids.Mais avec tout cela dans les deux sens, quelle est la solution finale? mot sur le débat qui va de soi? Nous avons demandé aux meilleurs experts de distinguer la science et de nous expliquer ce qu’elle signifie. PLUS: perdre de la graisse avec la confiance du corps! Duck-chul Lee, Ph.D., auteur de la plus récente étude et post-doctorant, explique Duck-chul Lee, Ph.D., auteur de la plus récente étude. membre du département des sciences de l'exercice à l'Université de Caroline du Sud. Son étude a révélé que le simple fait de maintenir votre poids et votre forme physique à l’âge moyen contribuerait à réduire le risque de contracter la maladie. «Beaucoup de gens commencent à faire de l'exercice pour perdre du poids et cessent de fumer parce qu'ils ne l'ont pas perdu et ont été déçus», explique le Dr Lee. Il croit que travailler pour maintenir son niveau de forme actuel est un objectif beaucoup plus réalisable qui procure de nombreux avantages pour la santé. Cardiologue C. Noel Bairey Merz, MD, directeur du Women's Heart Center ainsi que du Centre de prévention et de réadaptation cardiaque au Cedars - L’Institut de cardiologie Sinaï, qui a également effectué des recherches sur le débat, est d’accord. Son message aux patients est simple: concentrez-vous davantage sur l'exercice que sur le nombre indiqué sur la balance. «Nous avons cette idée que si tout le monde a l'air d'un modèle avec un poids insuffisant, vous vivrez éternellement», déclare le Dr Bairey Merz. «Ce n'est pas ce que nos recherches montrent. Le message le plus important à retenir est que lorsque les gens maigrissent, nous ne constatons pas qu'ils vivent plus longtemps, mais lorsque nous sommes plus en forme, ils vivent clairement plus longtemps. » GALERIE: Des aliments sains qui satisfont vos envies quotidiennes Lean and Fit Beats Fat and Fit Cela dit, travailler régulièrement ne vous donne pas la permission de manger ce que vous voulez ou d'ignorer complètement votre balance, prévient David Frid, MD, cardiologue au département de cardiologie préventive et de rééducation de la Cleveland Clinic. Même si un patient fait quelque chose qui améliore sa santé, une autre (mauvaise) habitude pourrait annuler ces avantages. «Si vous êtes en surpoids et que vous commencez à faire de l'exercice, vous allez réduire le risque de contracter la maladie», déclare le Dr Frid. "Cependant, une personne qui maintient un niveau actif de fitness et qui a beaucoup de graisse corporelle a toujours un risque plus élevé de diabète, de cholestérol élevé et d'hypertension artérielle." C'est pourquoi votre scénario idéal pour une bonne santé deux coups: réduire votre poids et être actif. Si vous ne pouvez pas faire les deux, dit Frid, efforcez-vous de vous rapprocher le plus possible de votre poids idéal en augmentant votre activité physique. Bottom Line: Pour les personnes dont les séances de sueur ne les rendent pas plus minces, vous êtes mieux lotis que celles qui ne travaillent pas du tout - mais le fait d'avoir un surplus de graisse corporelle comporte toujours des risques pour la santé. De même, si vous êtes naturellement maigre (chanceux), cela ne vous donne pas la carte gratuite «sortez du gymnase», si vous voulez rester en bonne santé. Peu importe le nombre sur la balance, tout le monde doit faire de l'exercice. QUIZ: Quel est votre type de corps? Votre plan Get-Active Frid recommande de noter 30 à 45 minutes d’exercices aérobiques trois à cinq fois par semaine. Si vous avez du mal à organiser vos séances d’entraînement, divisez-vous et conquérez avec trois séances de sueur de 10 minutes tout au long de la journée. Pour rester motivé, concentrez-vous sur l’ici et maintenant. Les recherches montrent que penser aux avantages à court terme de l'exercice, comme une meilleure humeur et plus d'énergie, vous gardera plus motivé que des objectifs à long terme, comme une meilleure santé ou une vie plus longue. N'oubliez pas de noter mentalement - ou même de tenir un journal - de ce que vous ressentez après votre entraînement. Un autre geste intelligent: définissez des objectifs que vous pouvez atteindre. Cela fait du bien et vous permettra de continuer. N'oubliez pas que n'importe quelle quantité d'exercice ou de perte de poids vaut mieux que rien, alors célébrez même les petits succès. Marché un mile aujourd'hui? Bien pour vous! Essayez simplement de vous récompenser avec une manucure au lieu d'une boule de crème glacée. COLONNE: Plan de perte de poids facile (gratuit!)
