Cet automne, mettez les dîners de télévision de côté pendant que vous explorez l'excellence culinaire de cette recette de mijoteuse de Squish Squash. Et si vous ne possédez pas de mijoteuse, il est tout aussi facile de la cuire au four.Ce plat de courge pilée est rempli d'ingrédients frais et de saison, ce qui en fait un coup de grâce pour l'automne. Les deux principaux ingrédients - les pommes et la courge musquée - sont à leur apogée et regorgent de nutriments assez puissants. Mangez moins et sentez-vous plein La courge musquée et les pommes sont de bonnes sources de fibres alimentaires, qui jouent un rôle clé dans la perte de poids et le maintien du poids à long terme. Un certain nombre d'études ont montré une association inverse entre l'apport en fibres et le poids corporel. Cette association est probablement expliquée par la capacité des fibres à promouvoir la satiété et le sentiment de plénitude. Cette recette de Squash Squished contient 2 grammes de fibres pour seulement 70 calories par portion, procurant un rendement énergétique supérieur et vous permet de perdre du poids. Améliorez votre santé et votre peau L' intégration de cette recette dans un régime alimentaire sain peut aider à améliorer votre apparence de vieillissement cutané. La courge musquée et les pommes sont riches en vitamine C, un antioxydant. Des études démontrent qu'un apport plus élevé en vitamine C est associé à une peau d'apparence plus jeune. Vous vous servirez également une dose de protection contre l'hypertension artérielle avec ce plat. Une tasse de courge crue contient environ 500 milligrammes de potassium, un minéral qui régule activement la pression artérielle. De plus, les pommes sont également riches en anthocyanes antioxydantes, associées à un risque réduit de diabète de type 2. Une revue systématique a montré une association inverse entre la consommation d'aliments riches en anthocyanes (comme les pommes, les poires et les bleuets) et le diabète de type 2 chez les hommes et les femmes américains. PLUS: 5 recettes de soupe Superfood La courge à la mijoteuse donne 8 portions de ½ tasse Ingrédients 1, 5 livres de courge musquée, pelée, épépinée, en dés, 1 grosse pomme Fuji, en dés moyen 1 cuillère à soupe de raisins secs dorés 1 cuillère à soupe de groseilles séchées 1/2 tasse de jus d'orange mijoteuse, sauf pour les raisins secs. Ensuite, placez les raisins secs au centre afin qu'ils ne brûlent pas. Cuire à haute température pendant deux heures. Servir.Si vous n'avez pas de cuisinière lente, mélangez tous les ingrédients dans un bol et mélangez bien, puis placez dans un plat à four en verre de 9 × 9 pouces, couvrez de papier d'aluminium et faites cuire au four à 45 ° C (375 ° F). Sortez du four, découvrez, versez dans un bol à mélanger et écrasez-le avec un presse-purée jusqu'à obtenir une purée épaisse mais volumineuse. Profitez de cette recette de mijoteuse facile à préparer qui constitue un plat d'accompagnement parfait pour Thanksgiving, et savourez la saveur terreuse en plus de ces avantages nutritionnels frais. PLUS: Épicez votre nourriture pour compenser la perte de graisse

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